文静养生亦长寿(图) (转帖）

　　怎样才能健康长寿呢？如今的“说法”太多，弄得一些老年人如在云里雾里，不知所措。其实，健康养生没有什么秘诀，只要做到：适量运动、合理膳食、戒烟限酒、心理平衡，就可以在一定程度上增强身体机能、提高生活质量，进而延缓衰老。

　　养生之道有千万条，关键是要找到适合自己的才好。

　　比如，适量运动，怎样才算“适量”？是跑5000米，还是1000米？是游2000米，还是200米？

　　85岁的郭庆文，以他的长寿实践做出了自己的回答。

　　适合自己才是最好　　

　　郭庆文说话慢条斯理，不失幽默。

　　他说，我也想跑步、游泳，可是，我跑不动，游不了呀。心有余而力不足，如果非要跟人家学，健身是不可能的，找病倒是真的。

　　他是1947年参加革命的老干部。1966年患“代谢病”。离休后，一些朋友建议他去上老年大学，可最终还是没去。一是因为患糖尿病，身体较弱不能骑车，多有不便；二是他了解到，在老年大学要接受严格的书法训练，从楷书的一笔一画学起。他在机关工作了大半辈子，都是在“约束”和“规矩”中度过的，离休了，想活得轻松一些，索性就在家里练练自己的“郭式自由体”。

　　他喜欢古典文学，离休后可以从容地读自己喜欢的书了。一套《铸雪斋抄本聊斋志异》，那上面不同的手抄字体引起了他的兴趣，便一个字一个字地抄写起来，半年之后，竟将那部书抄完了。装订成线装书，他很有成就感。

　　从此便一抄而不可收拾，近20年来，凭借手中的毛笔，自己“出版”了包括《红楼梦》、《三国演义》、《水浒全传》、《西游记》、《聊斋志异》、《金瓶梅词话》、《阅微草堂笔记》、《醒世恒言》以及李白、杜甫、白居易等诗集在内的著作30余部，唐诗、宋词、元曲等12000余首，近年来，他又热衷于抄写名人名句条幅，其总共抄写的字数已超过1000多万！

　　他说，仔细一算，这也是一个很大的运动量啊！平均一个字的笔画，大约有七八笔吧，一横一竖、一撇一捺、一点一弯钩，手指、手腕、手臂、眼、头、颈等等，身体的许多部位都要跟着运动，这也是锻炼身体。而且，这种文静的、温和的、低强度的笔尖上的运动，比较适合自己的身体状况，实践证明，效果很好！

　　什么是最好的健身方法？适合自己的，才是最好的！

　　陶冶情操其乐无穷　　

　　天天与古人“会面”。他在与古人的“对话”中，发现了许多有趣的事。古人喜欢登楼远眺，触景生情便诗兴大发，写出一些“登楼诗”，于是，他就分别抄写了4位古人“登楼”的诗作为四扇屏。

　　他还将读到的不同时代诗作进行联想，发现了一篇《苏轼诗访陶渊明》颇有妙趣。他说，陶渊明是魏晋山水田园诗派的代表，苏轼是宋词豪放派的代表，可是，有两首“念友”诗，却像是两个人面对面，一唱一和地在吟对。陶渊明诗曰：“荣荣窗下兰，密密堂前柳。初与君别时，不谓行当久。出门不思客，中道逢嘉友。未言心先碎，不在接酒杯。兰枯柳亦衰，遂令此言疚。”苏轼对曰：“有客叩我门，系马堂前柳。庭空鸟雀噪，门闭客立久。主人挽书卧，曼我平生友。忽闻剥啄声，惊散一杯酒。倒裳起谢客，梦觉两愧疚。”你听听，这多么有意思呀！

　　还有一些打油诗，幽默诙谐耐人寻味。比如，清代陕西总督杨遇春游卧佛寺，诗曰：“你倒睡得好，一睡万事了。我若陪你睡，江山谁来保。”民国时期物价飞涨，袁水拍作打油诗讽刺曰：“跑上茅房去拉屎，忽然忘记带手纸。袋里掏出百万币，擦擦屁股正合适。”

　　还有一些养生歌谣，比如“不气歌”、“宽心谣”以及《菜根谭》中的养生名句等，抄写成条幅送给老同事、老战友、老邻居等，大家都很喜欢。我的毛笔字没有什么艺术水平，大家喜欢的是内容，把条幅挂在墙上，时常看一看，有利于健康长寿。

　　他还把条幅作为与孙子辈儿进行沟通的桥梁和纽带，比如，孙女去国外求学，他赠送条幅鼓励：“漂洋过海独身闯，有利锻炼与成长，勤勉学习下苦功，生活自理须细心……”3个“孙伙计”都曾得到爷爷的“墨宝”，比如，“择善人而交，择善书而读，择善言而听，择善行而从”、“师不可忘，官不可讨，上不可媚，下不可慢，风不可追，天不可欺”等等。他说，如今的孩子比较烦大人唠叨，写成条幅送给他们效果很好。他们对于这些人生警句，有兴趣、有感悟，我很高兴。

　　文静养生健康长寿　　

　　抄书和抄写条幅，不仅心情愉悦，还有利于保健养生。虽然身患糖尿病，因为坚持科学控制，与之“和平相处”，至今病情稳定，85岁高龄仍然精神很好。他说，我能有今天的快乐生活，文静养生的保健作用，功不可没。

　　他认为，书法与气功有异曲同工之妙。写字要做到心平气和、消除杂念，一旦全神贯注于笔端，什么病痛、烦恼都没了。抄书时大脑、眼睛、手指、手腕、臂膀与呼吸协调一致，运转自如，犹如在做轻盈的“保健操”，轻松而快乐！

　　他说，这是一种很特别的感受。只要坐到书桌前，提起毛笔，我就来精神，感到浑身来劲儿。

　　当然，这要掌握一个“度”。他一般每抄半小时就起身活动10分钟，活动颈椎和手腕、手指关节，伸展四肢等，他掌握两个原则：一是要勤活动，糖尿病患者容易懒，要克服懒惰；二是不能“过”，有了病就不能逞强，做轻微的活动也不过量，要适度。

　　他说，糖尿病是非常苦恼的病，许多想吃的东西不能吃，包括过生日时孩子们给买的生日蛋糕，也不吃，因为你必须管住自己的嘴！

　　所以，他的血糖指标一直控制在比较正常的水平。以前的老同事、老朋友患糖尿病后，都来找他咨询，他就把自己收集的有关糖尿病的资料，抄录下来送给大家。能够为别人提供力所能及的帮助，他感到很快乐。

　　他说，我用实际行动告诉“糖友”们，有病不可怕，要科学对待，选择适合自己的养生之道，也能健康长寿。