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「背撞牆」運動可降血糖 (轉載)

作者:rongrongrong  於 2011-3-8 02:57 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:網路文摘

「背撞牆」運動可降血糖


現代生活中,糖尿病患者通常採用步行、跑步、游泳、跳舞、騎自行車、打太極拳等運動鍛煉使糖尿病人控制血糖,但是這些方法常易使人疲勞,尤其是體弱多病的老人,不妨採用「背撞牆」運動方法,也能達到降血糖的目的。

「背撞牆」運動方法是:人體後背依靠牆壁站立,腳後跟離牆體約10厘米,雙手疊加捧小腹,運動時先前傾身軀,當背部離開牆壁5~10厘米時再返回碰撞牆 壁,重點撞擊脊柱中間部位,力度應適中,每分鐘碰撞約30次左右,一般不超過20分鐘。初鍛煉者先進行短時間適應性運動后,再逐步延長運動時間。還可使用 無靠背的座位實施坐姿「背撞牆」運動,則更輕鬆。由於人體所有器官,特別是胰臟對人體長期直立運動缺乏敏感性,實施「背撞牆」運動能產生罕至的有氧反序 「橫向震動」,比起步行運動,更有利於激活胰島細胞功能,從而增強胰島素的分泌代謝而降低血糖。另外「背撞牆」還能消耗身體熱量(一般碰撞達50次時渾身 有發熱感),因此,對於某些糖尿病患者,只要堅持鍛煉,合理治療,控制血糖,就有助於逐步減緩對糖尿病藥物的依賴。

「背撞牆」運動的另一特點是:能對脊柱附近的大量經絡穴位起到一定的按摩作用,疏通經絡,激活背部皮下組織中處於休眠狀態下的大量免疫細胞,提高人體免疫功能。(據《中國中醫藥報》)




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