玩玩童年遊戲預防腰椎病 (轉帖）

很多上班族每天面對著干不完的工作，常常是只有招架之功，而無放鬆之閑。雖然去健身房或者旅遊是不錯的放鬆選擇，但是繁忙的工作和生活總是讓白領們無奈。南京市中西醫結合醫院楊璞發現，南京寫字樓里很多白領的健身方法其實很簡單，而且省時省錢，就是玩玩童年遊戲，不信？您隨我來看看：

◆預防腰椎病來個丟沙包

大家還記得丟沙包吧？要三個人玩，非常訓練敏捷性。中間的人若被沙包打著算白打，直到能用手抓住「打手」扔過來的沙包，才能結束遊戲。

南京市中西醫結合醫院骨科主任孔曉海教授介紹說，這種遊戲有助於腰部的鍛煉，閃轉騰挪間不知不覺就鍛煉了腰部肌肉。

◆怕長「蚯蚓腿」試試跳房子

跳房子可謂是最廉價的遊戲，只要一支粉筆、一塊石頭就可以玩。在地上畫出大大小小的格子，然後按照格子的單雙，一邊前進，一邊把石塊踢到正確的格子里，出界或者跳錯了格子都算失敗。孔教授指出，這種遊戲有助於鍛煉腳的控制力，有效預防下肢靜脈曲張，也就是我們俗稱的「蚯蚓腿」。

◆經常握滑鼠玩玩翻交

還記得翻交嗎？是兒童熱愛的一種遊戲，名稱不一，有的地方叫翻棉條、 翻牛槽、翻桄子、翻繩、翻線、攀撐子。兩人遊戲，只需三尺左右的線繩一根，一人用兩手撐線圈，通過勾線挑轉，可翻成各種不同的形狀。最常見的有：兩扇門、雞腚眼、十字花、井字、房子、剪子股、麵條、花手絹等。孔教授指出，該遊戲可鍛煉手指的靈活性，對經常握滑鼠的職場人士而言是個不錯的保健小遊戲，能有效預防「滑鼠手」。

◆預防肩周炎擲擲紙飛機

玩過紙飛機的讀者朋友都知道，它可能是航空類摺紙手工中最常見的形式，航空類摺紙手工屬於摺紙手工的一個分支。由於它是最容易掌握的一種摺紙類型，所以深受初學者乃至高手的喜愛。最簡單的紙飛機摺疊方法只需要六步就可以完成。在投擲紙飛機的過程中，你的肩部肌肉能夠得到充分舒展，進而能有效預防肩周炎的發生。 （《大河健康報》）