文靜養生亦長壽(圖) (轉帖）

　　怎樣才能健康長壽呢？如今的「說法」太多，弄得一些老年人如在雲里霧裡，不知所措。其實，健康養生沒有什麼秘訣，只要做到：適量運動、合理膳食、戒煙限酒、心理平衡，就可以在一定程度上增強身體機能、提高生活質量，進而延緩衰老。

　　養生之道有千萬條，關鍵是要找到適合自己的才好。

　　比如，適量運動，怎樣才算「適量」？是跑5000米，還是1000米？是游2000米，還是200米？

　　85歲的郭慶文，以他的長壽實踐做出了自己的回答。

　　適合自己才是最好　　

　　郭慶文說話慢條斯理，不失幽默。

　　他說，我也想跑步、游泳，可是，我跑不動，游不了呀。心有餘而力不足，如果非要跟人家學，健身是不可能的，找病倒是真的。

　　他是1947年參加革命的老幹部。1966年患「代謝病」。離休后，一些朋友建議他去上老年大學，可最終還是沒去。一是因為患糖尿病，身體較弱不能騎車，多有不便；二是他了解到，在老年大學要接受嚴格的書法訓練，從楷書的一筆一畫學起。他在機關工作了大半輩子，都是在「約束」和「規矩」中度過的，離休了，想活得輕鬆一些，索性就在家裡練練自己的「郭式自由體」。

　　他喜歡古典文學，離休后可以從容地讀自己喜歡的書了。一套《鑄雪齋抄本聊齋志異》，那上面不同的手抄字體引起了他的興趣，便一個字一個字地抄寫起來，半年之後，竟將那部書抄完了。裝訂成線裝書，他很有成就感。

　　從此便一抄而不可收拾，近20年來，憑藉手中的毛筆，自己「出版」了包括《紅樓夢》、《三國演義》、《水滸全傳》、《西遊記》、《聊齋志異》、《金瓶梅詞話》、《閱微草堂筆記》、《醒世恆言》以及李白、杜甫、白居易等詩集在內的著作30餘部，唐詩、宋詞、元曲等12000餘首，近年來，他又熱衷於抄寫名人名句條幅，其總共抄寫的字數已超過1000多萬！

　　他說，仔細一算，這也是一個很大的運動量啊！平均一個字的筆畫，大約有七八筆吧，一橫一豎、一撇一捺、一點一彎鉤，手指、手腕、手臂、眼、頭、頸等等，身體的許多部位都要跟著運動，這也是鍛煉身體。而且，這種文靜的、溫和的、低強度的筆尖上的運動，比較適合自己的身體狀況，實踐證明，效果很好！

　　什麼是最好的健身方法？適合自己的，才是最好的！

　　陶冶情操其樂無窮　　

　　天天與古人「會面」。他在與古人的「對話」中，發現了許多有趣的事。古人喜歡登樓遠眺，觸景生情便詩興大發，寫出一些「登樓詩」，於是，他就分別抄寫了4位古人「登樓」的詩作為四扇屏。

　　他還將讀到的不同時代詩作進行聯想，發現了一篇《蘇軾詩訪陶淵明》頗有妙趣。他說，陶淵明是魏晉山水田園詩派的代表，蘇軾是宋詞豪放派的代表，可是，有兩首「念友」詩，卻像是兩個人面對面，一唱一和地在吟對。陶淵明詩曰：「榮榮窗下蘭，密密堂前柳。初與君別時，不謂行當久。出門不思客，中道逢嘉友。未言心先碎，不在接酒杯。蘭枯柳亦衰，遂令此言疚。」蘇軾對曰：「有客叩我門，系馬堂前柳。庭空鳥雀噪，門閉客立久。主人挽書卧，曼我平生友。忽聞剝啄聲，驚散一杯酒。倒裳起謝客，夢覺兩愧疚。」你聽聽，這多麼有意思呀！

　　還有一些打油詩，幽默詼諧耐人尋味。比如，清代陝西總督楊遇春遊卧佛寺，詩曰：「你倒睡得好，一睡萬事了。我若陪你睡，江山誰來保。」民國時期物價飛漲，袁水拍作打油詩諷刺曰：「跑上茅房去拉屎，忽然忘記帶手紙。袋裡掏出百萬幣，擦擦屁股正合適。」

　　還有一些養生歌謠，比如「不氣歌」、「寬心謠」以及《菜根譚》中的養生名句等，抄寫成條幅送給老同事、老戰友、老鄰居等，大家都很喜歡。我的毛筆字沒有什麼藝術水平，大家喜歡的是內容，把條幅掛在牆上，時常看一看，有利於健康長壽。

　　他還把條幅作為與孫子輩兒進行溝通的橋樑和紐帶，比如，孫女去國外求學，他贈送條幅鼓勵：「漂洋過海獨身闖，有利鍛煉與成長，勤勉學習下苦功，生活自理須細心……」3個「孫夥計」都曾得到爺爺的「墨寶」，比如，「擇善人而交，擇善書而讀，擇善言而聽，擇善行而從」、「師不可忘，官不可討，上不可媚，下不可慢，風不可追，天不可欺」等等。他說，如今的孩子比較煩大人嘮叨，寫成條幅送給他們效果很好。他們對於這些人生警句，有興趣、有感悟，我很高興。

　　文靜養生健康長壽　　

　　抄書和抄寫條幅，不僅心情愉悅，還有利於保健養生。雖然身患糖尿病，因為堅持科學控制，與之「和平相處」，至今病情穩定，85歲高齡仍然精神很好。他說，我能有今天的快樂生活，文靜養生的保健作用，功不可沒。

　　他認為，書法與氣功有異曲同工之妙。寫字要做到心平氣和、消除雜念，一旦全神貫注於筆端，什麼病痛、煩惱都沒了。抄書時大腦、眼睛、手指、手腕、臂膀與呼吸協調一致，運轉自如，猶如在做輕盈的「保健操」，輕鬆而快樂！

　　他說，這是一種很特別的感受。只要坐到書桌前，提起毛筆，我就來精神，感到渾身來勁兒。

　　當然，這要掌握一個「度」。他一般每抄半小時就起身活動10分鐘，活動頸椎和手腕、手指關節，伸展四肢等，他掌握兩個原則：一是要勤活動，糖尿病患者容易懶，要克服懶惰；二是不能「過」，有了病就不能逞強，做輕微的活動也不過量，要適度。

　　他說，糖尿病是非常苦惱的病，許多想吃的東西不能吃，包括過生日時孩子們給買的生日蛋糕，也不吃，因為你必須管住自己的嘴！

　　所以，他的血糖指標一直控制在比較正常的水平。以前的老同事、老朋友患糖尿病後，都來找他諮詢，他就把自己收集的有關糖尿病的資料，抄錄下來送給大家。能夠為別人提供力所能及的幫助，他感到很快樂。

　　他說，我用實際行動告訴「糖友」們，有病不可怕，要科學對待，選擇適合自己的養生之道，也能健康長壽。