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文靜養生亦長壽(圖) (轉帖)

作者:rongrongrong  於 2010-10-24 11:01 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:網路文摘

文靜養生亦長壽(圖)
作者:本報記者 肖秋生 攝影 劉耀輝
2010-10-24     天津網-數字報刊

  怎樣才能健康長壽呢?如今的「說法」太多,弄得一些老年人如在雲里霧裡,不知所措。其實,健康養生沒有什麼秘訣,只要做到:適量運動、合理膳食、戒煙限酒、心理平衡,就可以在一定程度上增強身體機能、提高生活質量,進而延緩衰老。

  養生之道有千萬條,關鍵是要找到適合自己的才好。

  比如,適量運動,怎樣才算「適量」?是跑5000米,還是1000米?是游2000米,還是200米?

  85歲的郭慶文,以他的長壽實踐做出了自己的回答。

  適合自己才是最好  

  郭慶文說話慢條斯理,不失幽默。

  他說,我也想跑步、游泳,可是,我跑不動,游不了呀。心有餘而力不足,如果非要跟人家學,健身是不可能的,找病倒是真的。

  他是1947年參加革命的老幹部。1966年患「代謝病」。離休后,一些朋友建議他去上老年大學,可最終還是沒去。一是因為患糖尿病,身體較弱不能騎車,多有不便;二是他了解到,在老年大學要接受嚴格的書法訓練,從楷書的一筆一畫學起。他在機關工作了大半輩子,都是在「約束」和「規矩」中度過的,離休了,想活得輕鬆一些,索性就在家裡練練自己的「郭式自由體」。

  他喜歡古典文學,離休后可以從容地讀自己喜歡的書了。一套《鑄雪齋抄本聊齋志異》,那上面不同的手抄字體引起了他的興趣,便一個字一個字地抄寫起來,半年之後,竟將那部書抄完了。裝訂成線裝書,他很有成就感。

  從此便一抄而不可收拾,近20年來,憑藉手中的毛筆,自己「出版」了包括《紅樓夢》、《三國演義》、《水滸全傳》、《西遊記》、《聊齋志異》、《金瓶梅詞話》、《閱微草堂筆記》、《醒世恆言》以及李白、杜甫、白居易等詩集在內的著作30餘部,唐詩、宋詞、元曲等12000餘首,近年來,他又熱衷於抄寫名人名句條幅,其總共抄寫的字數已超過1000多萬!

  他說,仔細一算,這也是一個很大的運動量啊!平均一個字的筆畫,大約有七八筆吧,一橫一豎、一撇一捺、一點一彎鉤,手指、手腕、手臂、眼、頭、頸等等,身體的許多部位都要跟著運動,這也是鍛煉身體。而且,這種文靜的、溫和的、低強度的筆尖上的運動,比較適合自己的身體狀況,實踐證明,效果很好!

  什麼是最好的健身方法?適合自己的,才是最好的!

  陶冶情操其樂無窮  

  天天與古人「會面」。他在與古人的「對話」中,發現了許多有趣的事。古人喜歡登樓遠眺,觸景生情便詩興大發,寫出一些「登樓詩」,於是,他就分別抄寫了4位古人「登樓」的詩作為四扇屏。

  他還將讀到的不同時代詩作進行聯想,發現了一篇《蘇軾詩訪陶淵明》頗有妙趣。他說,陶淵明是魏晉山水田園詩派的代表,蘇軾是宋詞豪放派的代表,可是,有兩首「念友」詩,卻像是兩個人面對面,一唱一和地在吟對。陶淵明詩曰:「榮榮窗下蘭,密密堂前柳。初與君別時,不謂行當久。出門不思客,中道逢嘉友。未言心先碎,不在接酒杯。蘭枯柳亦衰,遂令此言疚。」蘇軾對曰:「有客叩我門,系馬堂前柳。庭空鳥雀噪,門閉客立久。主人挽書卧,曼我平生友。忽聞剝啄聲,驚散一杯酒。倒裳起謝客,夢覺兩愧疚。」你聽聽,這多麼有意思呀!

  還有一些打油詩,幽默詼諧耐人尋味。比如,清代陝西總督楊遇春遊卧佛寺,詩曰:「你倒睡得好,一睡萬事了。我若陪你睡,江山誰來保。」民國時期物價飛漲,袁水拍作打油詩諷刺曰:「跑上茅房去拉屎,忽然忘記帶手紙。袋裡掏出百萬幣,擦擦屁股正合適。」

  還有一些養生歌謠,比如「不氣歌」、「寬心謠」以及《菜根譚》中的養生名句等,抄寫成條幅送給老同事、老戰友、老鄰居等,大家都很喜歡。我的毛筆字沒有什麼藝術水平,大家喜歡的是內容,把條幅掛在牆上,時常看一看,有利於健康長壽。

  他還把條幅作為與孫子輩兒進行溝通的橋樑和紐帶,比如,孫女去國外求學,他贈送條幅鼓勵:「漂洋過海獨身闖,有利鍛煉與成長,勤勉學習下苦功,生活自理須細心……」3個「孫夥計」都曾得到爺爺的「墨寶」,比如,「擇善人而交,擇善書而讀,擇善言而聽,擇善行而從」、「師不可忘,官不可討,上不可媚,下不可慢,風不可追,天不可欺」等等。他說,如今的孩子比較煩大人嘮叨,寫成條幅送給他們效果很好。他們對於這些人生警句,有興趣、有感悟,我很高興。

  文靜養生健康長壽  

  抄書和抄寫條幅,不僅心情愉悅,還有利於保健養生。雖然身患糖尿病,因為堅持科學控制,與之「和平相處」,至今病情穩定,85歲高齡仍然精神很好。他說,我能有今天的快樂生活,文靜養生的保健作用,功不可沒。

  他認為,書法與氣功有異曲同工之妙。寫字要做到心平氣和、消除雜念,一旦全神貫注於筆端,什麼病痛、煩惱都沒了。抄書時大腦、眼睛、手指、手腕、臂膀與呼吸協調一致,運轉自如,猶如在做輕盈的「保健操」,輕鬆而快樂!

  他說,這是一種很特別的感受。只要坐到書桌前,提起毛筆,我就來精神,感到渾身來勁兒。

  當然,這要掌握一個「度」。他一般每抄半小時就起身活動10分鐘,活動頸椎和手腕、手指關節,伸展四肢等,他掌握兩個原則:一是要勤活動,糖尿病患者容易懶,要克服懶惰;二是不能「過」,有了病就不能逞強,做輕微的活動也不過量,要適度。

  他說,糖尿病是非常苦惱的病,許多想吃的東西不能吃,包括過生日時孩子們給買的生日蛋糕,也不吃,因為你必須管住自己的嘴!

  所以,他的血糖指標一直控制在比較正常的水平。以前的老同事、老朋友患糖尿病後,都來找他諮詢,他就把自己收集的有關糖尿病的資料,抄錄下來送給大家。能夠為別人提供力所能及的幫助,他感到很快樂。

  他說,我用實際行動告訴「糖友」們,有病不可怕,要科學對待,選擇適合自己的養生之道,也能健康長壽。

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