你觉得你很“健康”吗？

你觉得你很“健康”吗？

人到中年，老朋友或老同学见面，免不了要相互问寒问暖。

最近怎样啦？

很好啊！就是前些年有点血压高，吃药就没事了，一直很好。

好得很啊！自从上次骨折之后，这几年都很不错。

身体特棒！不过，吃火锅可不要找我，我的胃受不了。

……

我们不妨假设有这样一间课堂：认为自己有健康问题的请举手！恐怕多数不会举手。 因为这些老朋友或老同学就是认为自己身体健康，什么血压高、骨折、胃疼等等，统统都不是病；心情忧郁，睡眠不足，遇事烦躁等等，也不是病。所谓生病，就是看医生、就是住院！

20世纪70年代，联合国世界卫生组织（WHO）在世界保健大宪章中对保健做了如下定义：“健康不仅是身体没有病，还要有完整的生理、心理状态和社会的适应能力”。

近年来，世界卫生组织又对健康的定义做了完善：

（1）身体无病：这是健康的最基本条件；

（2）心理健康：心态决定了人生的一切，良好的心理是一切的保证；

（3）身体健康：维持机体各组织的细胞，使功能协调作用完善。

（4）适应社会的能力：当今社会的三大特征：“速度、多变、危机”，对策：“学习、改变、创业”。 

人到中年，随着年龄的增加、生活压力的持续，很多人都会有这样那样的生理或心理疾病：记忆力减退、眼睛老花、骨骼缺钙、更年期综合症、心血管问题、睡眠问题、胃肠道问题，以及因失学、失业、失恋、离婚、残疾等等造成的各种心理阴影。这些都不是健康的表现，服用任何西药中药，都是属于患病范围；亚健康就更不用谈了。如果真正到了要去看医生、住院的情形，那就太晚了！

健康的十条黄金标准是什么？

（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活的压力而不感到过分紧张，你可以从事你渴望做的一切工作；

（2）处事乐观，态度积极，乐于但责任，严于律已，宽以待人；

（3）应变能力强，能够较好的适应环境的各种变化；

（4）对于一般感冒和传染病有抵抗能力；

（5）体重标准，身体均称，站立时身体各部位协调；

（6）眼睛明亮，反映敏捷无炎症；

（7）头发有光泽，无头屑或较少；

（8）牙齿清洁，无龋齿、无疼痛，牙龈色正常无出血现象；

（9）肌肉、皮肤有弹性，走路感觉轻松；

（10）善于休息，睡眠好。

1992年，世界卫生组织在维多利亚宣言中提出健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

心理健康的标准是：（1）智力正常；（2）能主动地适应环境；（3）热爱人生；（4）情绪稳定；（5）意志健全；（6）行为协调；（7）人际关系适应；（8）反应适度；（9）心理年龄与生理年龄一致；（10）能面向未来。

虽然不同国家或地区有不同的标准，但一般说来，心理健康的人都能够善待自己，善待他人，适应环境，情绪正常，人格和谐。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。他们能够深切领悟人生冲突的严峻性和不可回避性，也能深刻体察人性的阴阳善恶。他们是那些能够自由、适度地表达、展现自己个性的人，并且和环境和谐地相处。他们善于不断地学习，利用各种资源，不断地充实自己。他们也会享受美好人生，同时也明白知足常乐的道理。他们不会去钻牛角尖，而是善于从不同角度看待问题。

朋友，你做到了吗？

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