情緒管理

情緒管理

文/黎舒葦

「情緒」一詞常指負面，負面情緒自己要負責。自己的負面情緒，不管什麼原因造成、誰造成，都只跟自己有關。換個角度，他人的負面情緒，也只跟他人有關，不用太在意。

都知道負面情緒有失望、憤怒、悲傷等，有的短暫，有的持久。若其持久成氣候，就會影響健康。怎麼辦？

第一將負面情緒殺死在搖籃中；第二引導、疏通；第三最簡單，就是開始提出的「責任分明」。你管好你的「一畝三分田」，他管好他的。你的情緒，無論誰對誰錯，或有多對多錯，都只和你有關。他的情緒亦然，只和他有關。

先從容易的開始，不對他人的情緒負責。不要因為他人的情緒而自責，無論怎樣都不要。既然都這樣要求他人了，對自己也就比較好下手了。下次自己有情緒的時候，也請不要遷怒於人。

關鍵詞：無論怎樣都不要。

三種方法，前兩種書面、平庸、口號，只有第三種因為有利，所以容易實現。這「利「是指利益，是指無論怎樣你都不需要為他人的情緒買單的自由。以此為前提，剩下的也就沒那麼「苦行僧」，就像一個人享受權力是為了更好地履行義務一樣，是對自己負責，也是對他人負責。如此建立起來的情緒管理，既持久有效，又不虐人虐己。

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​黎舒葦 3.27.2023