健康減肥筆記（3） -- 7天排毒結果

第一階段結束。早上，上過衛生間，降了6磅！

總結：

1. 注意飲食結構調整

一下子改掉多年的飲食習慣，是很多人減肥失敗的原因。換句話，管不住嘴啊！好吃的都增加體重。

我是北方人，以麵食為主，這7天，堅決不吃麵食！

飯前先喝水，吃飯時先吃菜，已經吃飽了，麵食就算了吧。7天而已，為了減肥，不難接受！

炒菜完全用橄欖油，絕對不放動物脂肪。可以吃些豬耳朵、牛筋之類含膠原蛋白高的食品，但要去掉油脂！

每天的蔬菜里，至少要30-40%是生食的，也就是沙拉之類。注意沙拉醬的成分，防止脂肪含量太高。我就是放少量的生抽、放醋、姜泥等，不放油。

水果一天里不能吃太多，以不超過3個蘋果的量為準。防止糖分過高。而且儘可能上午吃，不要晚上吃水果。

另外，少食多餐。每天3餐，改為5餐。這樣不會老覺得餓了。

2. 以排毒為主

採用朋友推薦的排毒配方：「7天排毒清腸」，嚴格遵守配方要求。目的在於排掉以前積累的腸道內的垃圾和宿便。

3. 大量喝水

喝水能夠增加排毒，每天不少於8-10杯水。減肥不是減去水分！

下面，要進入排毒第二階段！

• [08/02]健康減肥筆記（1）--決定減肥
• [08/06]健康減肥筆記（2）-- 量化目標和方法
• [08/13] 健康減肥筆記（3） -- 7天排毒結果
• [08/14]放下，你將更加快樂
• [08/19]咖啡的減肥效果
• [08/21]健康減肥筆記（4）-- 選擇了太極拳
• [08/22]人體的最佳時間表
• [08/22]健康減肥筆記（5）-- 第一階段10天減肥結果
• [08/23]咖啡的「小資」喝法
• [09/09]健康減肥筆記（6）-- 第一階段10天減肥結果二

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