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健康減肥筆記(5)-- 第一階段10天減肥結果

作者:legend1001  於 2012-8-22 07:22 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:減肥養生|通用分類:健康生活|已有3評論

關鍵詞:減肥, 鍛煉, 保健

第一階段:一個月(8月10~9月10)

每10天對減肥結果檢驗一次。

第一個10天:在原來排毒減掉6磅的基礎上,又降下來將近3磅,平均3~4天減1磅。自己感覺還比較滿意!

這個階段要鞏固排毒效果,保證腸胃功能正常,繼續調整飲食結構、堅持鍛煉。

7天腸道排毒,排出了長期積聚的毒素和廢物。接下來,要保證腸胃功能正常。何謂正常?每天要保證排便1~2次。

方法:

1. 飲食結構:蔬菜和水果要佔總量的50%或更多。保證足夠的蛋白質,減少澱粉(如米飯、麵條之類),不是一點不能吃,要盡量少吃。

2. 鍛煉:每周練太極拳2次,每次1~2個小時;每周快步走2~3次,每次40分鐘。

3. 保健品:我已經人到中年,中年人應該增加保健品,如補鈣、服用一些複合維生素和消化酶,維持和保證腸胃蠕動。保健品選哪個牌子,要看每個人自己喜歡,不用為了牌子而吃,效果好是標準。我過去也嘗試過好幾種牌子,確定了適合自己的品牌。

給自己加油、繼續努力!

 

 


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發表評論 評論 (3 個評論)

回復 大馬鹿 2012-8-22 07:29
確定的啥牌子?
回復 legend1001 2012-8-22 07:30
有推銷保健品之嫌啊!
回復 同往錫安 2012-8-22 13:38
加油~~

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