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從頭到腳說健康2

作者:liuguang  於 2012-8-10 23:32 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:健康養生|通用分類:健康生活|已有4評論

關鍵詞:健康

人體對牛奶的消化吸收率高達96%以上,是蛋白質的理想來源。乳糖調節胃酸,促進消化腺分泌,有助乳酸桿菌繁殖,抑制腐敗菌,喝奶需注意:

  1. 煮牛奶不宜時間過長,溫度太高。大火儘快加熱到60-70度,起到滅菌作用即可;
  2. 經過滅菌包裝的牛奶稍加溫即可飲用;
  3. 煮牛奶應煮後放溫再加糖,不能加紅糖;
  4. 牛奶應避光儲存,陽光會損失牛奶中的營養;
  5. 牛奶和豆漿不能一起煮,豆漿應煮沸,多煮一下,牛奶不能煮這麼久。

 保護孩子視力

 注意孩子的坐姿;

  1. 注意孩子用電腦的時間,電腦/電視20/20規則;
  2. 看電視時房間管線,電視屏幕和房間不能有太大光差
  3. 陽光不要直射孩子眼睛;
  4. 4-6歲是保護眼睛的關鍵時期

 

做保健早操 保健不只是老人做的,起步越早效果越好,貴在堅持

 

每天清晨起床前:

  1. 攥攥拳,如果抓握吃力,手指發漲,表示頭天晚上飲食過多,應減量;若同時嘴發乾,舌頭不靈活,更應減少晚上飲食;
  2. 翻翻身,如果全身疲乏說明有軀體勞損,應減少勞動/運動量;
  3. 瞬瞬目,眨眼睛,上下左右轉動眼球;
  4. 扣扣齒,輕輕閉嘴,上下牙叩擊20次,舌尖攪動上顎,產生津液咽下,可堅固牙齒,清潔口腔;
  5. 挺挺腹,仰卧雙腿伸直,做腹式深呼吸,吸氣時腹部向上挺起,呼氣時腹部鬆弛,反覆10次,可鍛煉腹肌彈力,防止腹壁肌肉鬆弛及脂肪堆積,增強胃腸功能;
  6. 提提肛,平卧專心致志做提肛10次,可增強肛門括約肌,預防痔瘡、脫肛;
  7. 伸伸臂,輕輕坐起,雙臂任意左右伸曲,能促進上肢血液循環;
  8. 揉揉腿,雙膝微屈坐著,用手輪流按摩揉搓雙腿一遍,能使腿部舒展,膝關節滋潤;
  9. 搓搓臉,先雙掌對搓,輕輕從下至上,從中間向兩側搓搓面頰,用指肚揉揉眼瞼,用指肚從中間向兩邊按揉前額,最後指肚按摩鼻翼兩側印香穴(大致和鼻尖平行部位,用無名指、中指、食指指尖併攏按揉)。搓臉促進面部血液循環,可美容及預防感冒;
  10. 梳梳頭,坐在床上用十指指尖從前向後,從中間向左右各梳5次。
未完待續

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發表評論 評論 (4 個評論)

回復 同往錫安 2012-8-11 06:13
thanks for sharing.
回復 liuxiaoyu 2012-8-13 20:51
這篇好,謝謝推薦!!
回復 秋收冬藏 2012-8-16 23:48
「如果抓握吃力,手指發漲,表示頭天晚上飲食過多,應減量「, 記住了, 謝謝。
回復 戀海之鷗 2012-8-18 10:45
學習了,謝!

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