倍可親

長壽的人都不敢在早晨做這些zt

作者:流水線  於 2016-11-3 14:46 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活

一日之際在於晨,每天清晨,是空氣最清新的時候,代表著新的一天已經開始了,同時,也說明我們要開始一整天健康又長壽的生活了。

然而,在清晨的養生秘訣,朋友們你們都知道多少?有很多注重養生又長壽的人,他們在清晨起床的時候,是絕對不會幹這件事情的,因為太影響我們的健康了,一起來看一下到底是哪件事情吧!

在日常生活中,在我們看起來非常健康的生活方式,卻是埋在我們身體裡面的一顆定時炸彈,隨時都會被引爆,而嚴重的危害到我們的身體健康。

1. 醒來以後馬上進入運動狀態

很多年輕人由於每天忙於工作和應酬,很少會有時間運動,但是又想通過運動來達到健康或者是身體塑形的效果。於是只能找唯一能夠有點時間的早晨了,所以在早晨起床以後第一件事不是做別的,而是直接進行劇烈的運動,出去跑步或者是做一些非常消耗卡路里的運動。 這種做法是非常不健康的,對我們的身體危害也比較大。其實,早晨起來適當的進行一下強度比較小的體育鍛煉,對我們的身體是有好處的。 但是,運動必須要在起床以後稍微休息一下才行,並不可以一醒來就急乎乎地跑出去運動。

清晨的運動,應該等到氣血陰陽運行平衡以後才可以有效的進行。 如果起床以後,什麼事情也不做,也不會去做準備的活動,就馬上投入到劇烈運動當中,就非常容易發生心腦血管的意外,而且致死率是非常大的。所以,早晨起床以後,還是適當的做一下保健操來運動吧,強度適中,又可以對我們的身體健康有很好的幫助作用。其實,高強度的運動,在早飯過後進行是可以的;中度的運動,應該安排在飯後一個小時進行;然而輕度的運動,是在早飯以後半個小時之後進行才是最合理的。如果家距離上班不遠的話,我們可以在吃完早餐以後步行去上班。

2. 早起后聽很大聲的音樂

很多人早晨起來起不來,非常的困,大腦一點都不會清醒,就算是洗冷水臉也無濟於事,所以很多人就選擇用音樂來喚醒自己沉睡的身體。所以在早晨起來以後,很多人還沒睡醒,處於朦朧階段,就會打開音響,放很大聲的音樂,或者是重金屬音樂等比較刺激的歌曲,然後身體不知不覺的就會不困了。很多人以為這樣是非常有效的,其實,這是對我們的身體傷害最大的了。經過一夜的睡眠,我們的身體還處於一個比較安靜正在慢慢恢復知覺的狀態。

這個時候,我們的身體各個組織器官是處於慢慢適應的情況當中的,然而在這個時候,我們突然間聽非常吵非常大聲的音樂,就會很容易對我們的大腦神經造成嚴重的傷害。時間長了,我們的精神狀態就會變得非常差,而且還會有頭暈頭痛、耳鳴等癥狀的發生。

我們的耳朵,是由外耳、中耳、內耳三部分構成。外耳接受外界的聲音,並沿著耳道引起鼓膜震動,中耳鼓膜的震動引起錘骨、鐙骨和砧骨三塊小骨相震動,將聲音傳到內耳,內耳可產生神經衝動,衝動沿聽神經轉為神經能,這樣聲音的信息就傳到了大腦。但是經過一夜的睡眠,它們都是處於休息狀態的,突然聽到又吵又鬧又大聲的歌曲,聲音就會沒有一點緩衝的餘地,直接刺激到我們的聽覺神經末梢。刺激的衝動就會引起我們的聽覺神經非常興奮,這也是我們為什麼會被感覺聽一會就不困了的原因。但是這樣會導致非常不好的後果發生,輕則聽覺疲勞,重則會導致耳聾,或者是神經直接病變,還會出現反應遲鈍和記憶力減退,人也會變得煩躁不安和缺乏耐心等。

3. 不能光腳下床

早晨光腳下床,這個非常不好的習慣小編自己也有,而且現在正在改正當中。小編不僅是在睡覺醒來以後,平時在家裡我也是能不穿鞋子就不穿鞋子的,歸根結底就是懶,懶到連鞋子都在家懶得穿。其實這是非常不好的一種生活習慣。

小編是一個非常愛賴床的人,所以往往都睡到鬧鐘都鬧過了才會睜眼睛,然後就會在匆忙中光著腳在地板上走來走去,其實這樣是非常不健康的, 因為腳部是我們身體的第二個心臟,而且腳部還有大量的穴位,連著我們的五臟,和我們的身體健康息息相關,所以一定要給腳部做好保暖。我們早晨剛從被子里出來,所以腳部還沒有適應外面的溫度,踩在地板上非常容易著涼,而且還容易引起腹痛和腹瀉,經常這樣做,會嚴重的影響我們的身體健康。

所以,早晨起來以後就算遇到的事情再急,也不要光腳走路。

結語:在我們看起來非常無所謂的生活方式,其實是如此大的一個隱患,手機和計算機前的小夥伴們都記住了嗎?趕快想一想自己有沒有這個習慣吧,早晨起來是一天中最重要的時刻,當然也是為我們今天的身體健康打基礎的時候,如果我們起床以後有這三個壞習慣,就一定要及時改掉哦。


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