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想保持年輕狀態?你需要戒掉這5個壞習慣!

作者:新疆餅  於 2019-7-12 18:13 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活

每個人都希望永遠保持年經美麗。但一些生活中的壞習慣會在不經意間消耗健康的身體,加速衰老的過程。據美國時尚雜誌《COSMOPOLITAN》報道,以下5個壞習慣都是加速人體衰老的主要「元兇」,趕緊自我檢查一下吧!

吸煙酗酒

香煙煙霧中含有4000多種化學物質,嚴重危害身體健康。吸煙會加速皮膚衰老。因為煙草提取物會改變調節皮膚細胞更新的蛋白質的活性。每吸一口煙,就會產生20萬個對皮膚細胞有直接損害的自由基,進而促進皺紋和黑眼圈的出現,膚質變差,膚色也會變得暗淡無光。過度飲酒則會使真核細胞線狀染色體末端的端粒縮短,導致細胞加速衰老。而長期保持健康的飲食和生活習慣則有助於延長端粒。

過度日晒

長時間暴露在紫外線下會損害皮膚細胞,也會減少膠原蛋白和彈性蛋白的產生,從而導致一系列皮膚衰老現象的出現,如皮膚乾燥失去彈性,產生皺紋等。為了避免這些現象,無論什麼季節都要注意防晒措施。因為即便在冬天或是陰天的情況下,皮膚依然有可能受到紫外線的傷害。

睡眠不足

成年人通常需要保障7小時的睡眠時間。當睡眠不足時,人體容易產生疲勞和煩躁感,長期睡眠不足則會造成體重增加,衰老加快。

吃太多糖

糖分攝入過多時,胰島素就會激增,從而造成膠原蛋白減少,促使皺紋產生。

久坐不動

久坐不動會導致人體過早衰老。無論是20歲的辦公室白領還是60歲的退休老人,經常活動身體都很重要。鍛煉可以使身體保持活力,自然也有助於抵抗衰老。


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