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- 分享 [ 健康生活 ]：睡眠周期
- 秋浦四郎1
- 睡眠周期由三個非快速眼球運動（NREM)睡眠與一個快速眼球運動（REM)睡眠構成。順利地多次完成由四個獨立睡眠階段組成的睡眠周期與充足的睡眠時間是高質量睡眠的重要組成部分，每個睡眠階段都有助於身心在醒來時精神煥發。正常睡眠每個周期大約在80-100分鐘左右，一般每晚 [ ...閱讀全文 ] [ 秋浦四郎1的博文列表 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：睡眠問題
- 秋浦四郎1
- 人的一生三分之一的時間是在床上度過的！睡眠的好壞不僅影響一個人的身體與精神表現，長期的慢性失眠尚可以導致肥胖，高血壓，心臟病，糖尿病和抑鬱症等疾患，如果您的睡眠出現問題，必須查明原因，努力儘快治癒它。良好的睡眠可以讓大腦和身體放慢速度並進行恢復過程，從而促進第二天和長期更好的身體與精神表現。當你不睡 [ ...閱讀全文 ] [ 秋浦四郎1的博文列表 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：運動的方式以及運動的量
- 秋浦四郎1
- 運動方式:1,有氧運動(aerobic): 可以增快呼吸和心跳頻率, 達到保持心臟, 肺和循環系統以及全身健康的目的。如快走, 跑步, 騎自行車, 游泳等。2, 肌力訓練(Strength training): 如舉重,用阻力帶等,可以使肌肉變得強壯。 [ ...閱讀全文 ] [ 秋浦四郎1的博文列表 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：運動與健康
- 秋浦四郎1
- 每個人都知道常規運動對身體有好處, 比如運動可以幫助你減肥。但你可能和許多中國的成年人一樣, 工作忙, 而你的工作是一個久坐的工作, 你是一個不習慣鍛煉的人, 這些都沒有關係,鍛煉身體任何時候開始都不算遲。你可以從小運動量開始, 逐步找到適合自己年齡的運動量和方法, 並堅持下去, 你會得到豐厚的報酬。運動對健康有哪 [ ...閱讀全文 ] [ 秋浦四郎1的博文列表 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：食物與健康3–水與飲料
- 秋浦四郎1
- 寶玉說：女人是水作的骨肉，男人是泥作的骨肉。故爾女子柔情似水，男人粗俗不堪。哈哈，傻公子只講對了一半，女人是水做的不假，男人更是水做的，同齡人男人體內的水份比女人更多！正常成年人平均體內水份含量占體重60%左右，其中男性58+/-8%，女性48+/-6%左 [ ...閱讀全文 ] [ 秋浦四郎1的博文列表 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：食物與健康2–蔬菜,水果
- 秋浦四郎1
- 一：蔬菜蔬菜是一個廣義的術語，指的是一組可以食用的植物。您可以吃整株植物，也可以只吃部分，例如葉子、莖和種子。1:蔬菜的種類: 根據是否含有澱粉分為澱粉類蔬菜和非澱粉類菜&n [ ...閱讀全文 ] [ 秋浦四郎1的博文列表 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：食物與健康1–碳水化合物，脂肪，蛋白質
- 秋浦四郎1
- 碳水化合物，脂肪，蛋白質是我們人體最主要的三大營養素，他們不僅提供人體百分之百的能量，而且也是構成我們人體組織結構的主要成分。他們在腸道里消化，並分解成基本單位：碳水化合物分解成糖，蛋白質分解成氨基酸，脂肪分解成脂肪酸和甘油。身體利用這些基本單位構建我們體內的所有細胞及結構的成分，並利用這些基本單位 [ ...閱讀全文 ] [ 秋浦四郎1的博文列表 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：BMI與控制體重
- 秋浦四郎1
- BMI (body mass index), 中文譯成體重指數或者身體質量指數，是國際上通用的根據身高和體重測量身體肪肪的指標，主要用於成人。方法非常簡單，用你的體重公斤數除以你的身高（米）的平方即可得出你的BMI 值,買一個簡易的人體枰，放在家裡，隨時可以檢測體重並算出你的BMI值。計算公式是： BMI = [ ...閱讀全文 ] [ 秋浦四郎1的博文列表 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：健康飲食談
- 秋浦四郎1
- 為什麼要健康飲食？健康飲食為我們維持正常的身體生理功能與新存代謝提供能量與物質來源，健康飲食讓我們活得更長久，更有活力。但是，如果飲食不當，會給我們機體產生急性與慢性的損害，有 [ ...閱讀全文 ] [ 秋浦四郎1的博文列表 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：疾病的分類
- 秋浦四郎1
- 人類現今已知道的疾病大約1萬種左右，95%的疾病非常罕見，真正導致絕大多數死亡的也只有那十幾種疾病，了解疾病的分類常識並知悉這些常見致死疾病的預防及治療策略，無疑是健康長壽的關鍵！常見的疾病分類方法是安人體解剖系統分，人體有十大系統，包括骨骼系統、肌肉系統 [ ...閱讀全文 ] [ 秋浦四郎1的博文列表 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：身體健康與心理健康
- 秋浦四郎1
- 健康可分為身體健康與心理健康，當然，有些專家把人的社會需求也納入人類健康的花疇，但每個人的社會需求是因為每個人的社會環境，家庭環境以及每個人的宗教信仰和文化背景不同而不同，而身心健康似乎沒有這些爭議，無論何種背景，身體與心理健康 都是健康最根本的兩個方面。身 [ ...閱讀全文 ] [ 秋浦四郎1的博文列表 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：健康與疾病的概念
- 秋浦四郎1
- 人人都清楚，健康長壽的條件是保持健康遠離疾病。健康與疾病既相互對立又密不可分，一個人不可能一輩子都健康，即可能一輩子處於患病狀態，但大多數人的一生則是在健康與疾病相互交織中度過的，為了更深入的討論健康花園裡面的內容，首先我們來看看什麼是健康與疾病的概念。& [ ...閱讀全文 ] [ 秋浦四郎1的博文列表 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：煙酒問題
- 秋浦四郎1
- 先談談煙的問題，全世界每年因吸煙而失去生命的人超過600萬，更有無法統計的無數人忍受著因吸煙導致的疾病的折磨。吸煙既害已，又害人，二手煙的毒害與吸煙無異。據一項大數量人員的跟蹤研究，吸煙的人平均壽命比不吸煙的人少10歲。 [ ...閱讀全文 ] [ 秋浦四郎1的博文列表 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：健康長壽的秘訣
- 秋浦四郎1
- 健康長壽的秘訣2024-12-10 18:13:17 人人都想健康長壽，時至今日的世界，經濟發達與中等發達的國家，人平均壽命都接近或超過80歲, 所謂＂人生七十古來稀＂已成為歷史。馬斯.貝爾斯博士，美國波士頓大學醫學院新英格蘭老人主任，衰老專家說：＂研究表明：如果我們過著健康的生活方式，我們的基因 [ ...閱讀全文 ] [ 秋浦四郎1的博文列表 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：寫在我的博客健康花園之前
- 秋浦四郎1
- 健康花園博客是與大家討論健康以及與健康相關的課題，其涉及的內容包括以下幾方面：健康生活方式。預防疾病與意外傷害原則。常見疾病的診斷與治療知 [ ...閱讀全文 ] [ 秋浦四郎1的博文列表 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：49歲的青年
- change?
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▲ 插畫 = 朴祥勛 韓國的青年基本法規定19-34周歲國民是青年，但這只是法律上的區分。社會意義上的青年年齡早已超過34歲。在忠南的一個農村，未滿60歲的居民屬於青年會的入會對象。50代的青年在60代的青年會長的指揮下處理村裡的事務，冬天拿掃帚出去清理積雪，春天用鮮 [ ...閱讀全文 ] [ change?的博文列表 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：各國頭肉凍
- change?
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頭肉凍（荷蘭語：hoofdkaas）或肉醬是用肉製成的肉凍或肉醬。 它有點類似於凍肉餅，由小牛或豬（不太常見的是羊或牛）的頭肉製成，通常凍在肉凍中。它通常冷食、室溫下食用或夾在三明治中。儘管它的名字叫乳酪，但它並不是乳酪，也不含乳製品。頭肉的部位各不相同，可能包括舌頭，但通常不包括大腦、眼睛或耳朵。通常使用更 [ ...閱讀全文 ] [ change?的博文列表 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：關於喝茶
- 玉米穗
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去年回國時候去峨眉山遊玩，住在半山腰一個民宿里，民宿的經營者叫小楊，經營民宿是他的副業，主業是種植和販賣茶葉。那時晚上溜達到民宿旅館的後院，就看到小楊和他的一個女徒弟正在後院一小屋裡蹲在一口大圓鐵鍋前翻炒茶葉，閑聊之下，小楊告訴我他的茶葉通常都賣一兩千元一斤，而最貴的是賣到台灣去的所謂皇冠茶葉 [ ...閱讀全文 ] [ 玉米穗的博文列表 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：日本美國二月報道胰腺癌早期檢測可突破
- change?
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大阪大學開發出胰腺癌檢測的新方法大阪大學（中）的研究人員開發出了一種檢測胰腺癌的新方法。大阪大學的研究人員周三表示，他們已經開發出一種在胃部檢查期間通過改良導管收集胰腺細胞或 DNA 來檢測胰腺癌的方法。大阪大學醫學院的谷內田真一教授及其同事表示，該方法的有效性已經通過主要針對患者進行的專門臨床研究得到 [ ...閱讀全文 ] [ change?的博文列表 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：亞裔記者女孩患淋巴癌 創辦團隊節目整合治療和人生
- change?
- 我的細微癥狀是癌症！斯蒂芬妮 |從電視記者到淋巴瘤患者 |病人的故事斯蒂芬妮是舊金山的一名電視新聞記者，距離她的婚禮僅剩兩個月，但她的世界突然發生了翻天覆地的變化。她原本以為這是一次例行的醫生問診，但 24 小時內就被診斷出患有令人震驚的 3 期非霍奇金淋巴瘤。在這個癌症視頻博客中，斯蒂芬妮分享了她忽視的癥狀 [ ...閱讀全文 ] [ change?的博文列表 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：睡前吃花生醬助眠健身
- change?
- ...科學證明： 1 湯匙花生醬可讓您更快入睡！曼德爾博士睡前吃一湯匙花生醬可以帶來一些意想不到的好處，有助於晚上睡得更安穩。首先，花生醬富含鎂，這種礦物質對人體放鬆和調節睡眠周期的能力起著至關重要的作用。此外，它還含有色氨酸，這種氨基酸已知能促進血清素和褪黑激素的產生，這兩種激素有助於管理睡眠-覺醒周期 [ ...閱讀全文 ] [ change?的博文列表 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：我的手術前的體檢報告
- qwxqwsean
- 2／19我的手術前的體檢報告由於預約了2／26去一個醫院開刀取出我肩膀里的氣槍子彈。要找我的家庭醫生診所做術前體檢， 驗血，尿，做心電圖。今天來唐人街診所看體檢報告。我的心電圖有一點不正常，雖然醫生說算正常。 之前已經約了2／21去看心臟科醫生，2／21隻是和醫生見面，具體檢查會安排到三四月。心電圖的描述是：sinu [ ...閱讀全文 ] [ qwxqwsean的博文列表 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：十五 鬧元宵
- 寬心一笑
- 鬧元宵，咬湯圓，總是那麼喜氣洋洋，大雪粉飛，踏雪賞梅，華人啊，要過十五天的新春節日，鬧啊，讓寒冷融化成熱熱的心情！然而，吃得太好了，鼓腹脹滿，十五來個蔬菜宴怎麼樣？小王說：贊成！素什錦，千萬不能少香菇，木耳和麵筋，其它的，隨便，你喜歡啥，就啥，最後不要忘澆麻油。麻婆豆腐，蔥油拌蘿蔔絲，燜豆角，糖醋藕 [ ...閱讀全文 ] [ 寬心一笑的博文列表 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：老年人多運動鍛煉好，還是靜養不動好
- 中老年知音
- ... [ ...閱讀全文 ] [ 中老年知音的博文列表 ]
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