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- 分享 [ 健康生活 ]：太極拳秘境 全集
- sujie_alex
- 1上：...1 下：...2 上：...2 下：...3上：...3下：...4上：...4下：...5上：...5下：...6上：...7上：...7下：...8上：...8下：... [ ...閱讀全文 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：[網摘]趙堡太極拳口訣+太極拳心法
- sujie_alex
- 起式大周天，陰蹺督上連。 任脈落陽蹺，松身至湧泉。 吸化歸命門，呼放送丹田。 趙堡尺寸架，兩手一肘寬。 兩胯圓鍋柄，端平樹旗杆。 胯動如牽線，木偶順拐盤。 發勁找曲池，肩井小指間。 兩手勞宮合，心手小球轉。 十字胯相送，丹田支蹺板。 喇叭大張口 [ ...閱讀全文 ]
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- 分享 [ 體育隨筆 ]：[武道]孫祿堂：練拳經驗及三派之精意
- sujie_alex
- 余自幼練拳以來，聞諸先生之言，雲拳即是道，余聞之懷疑，至練暗勁, 剛柔合一，動作靈妙，一任心之自然，與同道人研究，彼此各有所會，惟練化勁之後，內中消息與同道之人言之，知者多不肯言，不知者茫然莫解，故筆之於書，以示同道，倘有經此景況者，可以互相研究，以歸至善。 余練化勁, 所經者，每日練一形之式， [ ...閱讀全文 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：【陳氏太極拳 高手析招】陳小星+陳小旺+陳瑜
- sujie_alex
- ... [ ...閱讀全文 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：經絡是否真的存在
- sujie_alex
- 經絡是否真的存在，請你花8分鐘看看這段video clip，是我自己從教學視頻中剪輯出來的—傷寒論名家郝萬山教授講述生物物理學家祝總驤研究證實經絡客觀存在 ... [ ...閱讀全文 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：推薦傳統養生導引——八段錦
- sujie_alex
- 轉者按：再次推薦這種簡單易學的鍛煉方法，時間不長，大概10分鐘足夠了，早晚各練一遍，運動量也不大，尤其適合老弱。 我自己練的時候結合太極的纏絲勁，當作打拳的熱身運動。 題外話：近年癌症等各種奇怪的病層出不窮，個人覺著化學品造成的污染和不健康的西方生活方式是主要因素，個人能做的是改變自己 [ ...閱讀全文 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：[報摘]禪醫睡覺5戒律趕走春困
- sujie_alex
- 來源：金羊網—羊城晚報 作者：釋延 ************************************ 第一條：子時之前一定要睡覺 在少林寺的養生概念中，睡覺是人生第一件大事。如果每天子時（相當於晚上11點—次日凌晨1點）前不睡覺，看病時很多老僧醫就會說：「不給你治了。」其實不是不給治，而是治不好了。長年熬夜的 [ ...閱讀全文 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：[網摘]貓式運動 輕鬆助你睡眠防腰痛
- sujie_alex
- 「貓式」懶腰、「貓式」瑜伽、貓腰入睡……「貓式」運動，不但可以幫助睡眠，還可以預防防腰背酸痛。清晨 「貓式」懶腰每天清晨睡醒后，趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊樑那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部，反覆做十幾次；或使雙膝雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，使脊柱上 [ ...閱讀全文 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：為了你愛的人和愛你的人，好好睡覺！（轉貼的文章）
- sujie_alex
- 睡覺的訣竅 根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。 通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人 [ ...閱讀全文 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：我和兒子的跑步訓練計劃
- sujie_alex
- 進度：已實施到第六周了，明天跑day2。 效果一：衣帶漸寬終不悔 效果二：身體敏捷，精力旺盛，躺下就著 副作用一：糧食消耗量增加 副作用二：以前的褲子不能穿了，忒肥了 2011年8月13號： 周三的Day2完成得比較容易，畢竟時間和次數比Day1少很多，今晚或明晚會進行本周的day3，之後會暫停4周，因為有事要出 [ ...閱讀全文 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：[網摘]生氣10分鐘等於跑了3000米 - 莫生氣
- sujie_alex
- 生氣時生理反應劇烈，分泌物複雜且具毒性 近年來的醫學研究發現，人生氣時會分泌毒素傷害身體。據《大公報》3月21日報道，美國生理學家愛爾馬的研究發現，人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞於參加一次3000米賽跑。 生氣時的生理反應十分劇烈 [ ...閱讀全文 ]
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- 分享 [ 網路文摘 ]：中年常揉三陰交健脾補腎
- sujie_alex
- http://www.ngotcm.com/forum/article-16692-1.html 在人的身體上，有一個很特殊的穴位——三陰交（在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處）。為什麼取這個名字呢？人體足部有三條陽經三條陰經，原本這些經脈是平行的，各自巡行一部分區域，而三條陰經在腳踝處偏偏有了一個交叉點，就形成了三陰交。 &nb [ ...閱讀全文 ]
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- 分享 [ 其它日誌 ]：少林八段錦演示
- sujie_alex
- ... 《八段錦》動作口訣 預備式口訣 兩足分開平行站，橫步要與肩同寬， 頭正身直腰松腹，兩膝微屈對足尖， 雙臂松沉掌下按，手指伸直要自然， 凝神調息垂雙目，靜默呼吸守丹田。 兩手托天理三焦口訣 十字交叉小腹前，翻掌向上意托天， 左右分掌撥雲式，雙手捧抱式還原， 式隨氣走要緩慢，一呼 [ ...閱讀全文 ]
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