記憶力減退的原因及解決方法

記憶力功能減退怎麼辦?造成影響記憶力逐漸減退的原因有哪些呢?

過度依賴電腦，極大地方便了我們的生活、工作和學習。但是，專注力不足解決方法平時過度依賴電腦，是很多二三十歲的年輕人記憶力下降的原因。依靠計算機完成計算任務，記錄事情等。會減少日常腦力勞動，然後大腦功能會逐漸減弱。

有效措施防止我們年輕人記憶力減退的種方法

1.多聽音樂幫助記憶

在醫學和心理學研究的基礎上，人們發現巴赫、赫恩德爾等人的作品中的慢板能夠緩解大腦的緊張情緒，記憶力衰退原因引發一種冥想狀態。他要求同學們聽慢速音樂，放鬆身體的肌肉，及時把音樂讀出來的材料記住。學習後，再放2分鍾快樂的音樂，以喚醒大腦的記憶活動。

2.背誦經典提高記憶

我們知道人們在讀書學習時，甚至閑暇時，經常背誦一些名篇、成語、好句子、短詩、數學公式、外來詞、記憶力衰退原因技術要領嗎?這是鍛煉記憶力的「艱苦工作」。馬克思年輕時，用不熟練的外語背誦詩歌來鍛煉記憶力。每天堅持背誦10到20分鍾，也能提高記憶力。

3. 記憶效率的心理和生理使用

科學證明，正確的重複是有效記憶的主要方法，特別是當人們在學習中通過自己的腦、手、耳、口來記憶知識時，記憶效率高，效果好。因為在記憶的時候，既要用腦子思考，又要用手朗讀和書寫，在學習中不自覺地調動更多的記憶「通道」參與記憶，這樣記憶痕跡就會加深，記憶效果當然會更好。

4.奇思怪想強記憶

我們在學習與看書時往往對一些發展數字、年代生活不易理解記住。如果你善於通過聯想進行記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間都是用來管理當成一個圖像的存放處樁子，原理分析就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西他們就叫「樁子」，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法主要用於企業大量研究數據和外語的記憶。

5.多咀嚼能增記憶力

科學已經證明，人類咀嚼是防止記憶力衰退的有效方法之一。一些人認為，原因是咀嚼可以使人放鬆，如果老年人咀嚼得少，他們血液中的激素水平就會高到足以導致短期記憶喪失。如果我們觀察一下人群就會發現，人們經常咀嚼牙齒好，吃得更美味，學習和記憶能力也得到了提高。另一個例子是美國人喜歡嚼糠。

6.巧妙飲食助記憶

適當攝入「健康油」可以減少血栓的發生。比如橄欖油和魚油是維持正常血液循環的好選擇，富含維生素和礦物質的蔬菜水果也是維持健康的好選擇。有相當一部分人不是記不住，而是大腦中缺少記憶信息傳遞體——醋酸膽堿。如果經常吃這些食物，可以大大提高記憶力。

7.多愛玩耍的人記憶力強

體力活動可以改善人的健康，而腦力活動可以減少記憶力下降。尤其是愛玩愛活動的人，興趣廣泛，涉獵東西多，知識面廣，記憶力強。科學證明，跳舞、閱讀、打牌、學習外語等活動可以增加神經突觸數量，增強神經細胞間的信號傳遞，鞏固記憶。

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