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為時60分鐘
共分五個階段
空腹,穿著寬鬆、舒適的衣服。
今天早上去Brooklyn OWL'S HEAD PARK做大奶米克靜心,沒開始的時候,好害羞,覺得在那裡做混亂式的鼻式呼吸,好尷尬啊。
但是沒辦法,生活逼的我得做靜心,就來吧。開始了以後誰也不管了,我想咋樣就咋樣,你們管不著。。
整個階段閉上眼睛
第一階段,注意「混亂」「鼻式」。骨盆運動,留意到呼吸開始規律時,就要調整呼吸。
第二階段,發泄情緒,本來想好好發泄,開始后真沒覺得有啥好發泄的,到了最後就想象周圍可能有人在看,就把揮動的拳頭打向他們,"讓你們看」「走開」。
第三階段,音響突然停了,我記得應該是做蹦蹦的呼呼,但是這時刻的停很有感覺,就直接來停住階段。然後覺得後背突然升起很多能量,過了一段時間,真想動動,觀照也沒耐心了,不過後背凍結住了,入定了,動不了。
第四階段,跳舞,開始還是在做,真煩,還有那音樂不是我的菜, 後來有些階段好很多。
今天做完這個靜心,困死了。不是提升能量的嗎,怎麼我這麼困啊?.
重要消息:這個靜心真的是很費體力的,第一階段要混亂的鼻式呼吸,開始一點點在做,後來呼吸自然接管,第二階段發泄,也是後來自然接管。總之,是很費體力的。
但是,是自然地,我這麼懶的人,這麼不願「做」的人,一點都沒有感覺在做,不累,尤其是心不累。。。。