大奶米克靜心（dynamic）

為時60分鐘

共分五個階段

空腹，穿著寬鬆、舒適的衣服。

今天早上去Brooklyn OWL'S HEAD PARK做大奶米克靜心，沒開始的時候，好害羞，覺得在那裡做混亂式的鼻式呼吸，好尷尬啊。

但是沒辦法，生活逼的我得做靜心，就來吧。開始了以後誰也不管了，我想咋樣就咋樣，你們管不著。。

整個階段閉上眼睛

第一階段，注意「混亂」「鼻式」。骨盆運動，留意到呼吸開始規律時，就要調整呼吸。

第二階段，發泄情緒，本來想好好發泄，開始后真沒覺得有啥好發泄的，到了最後就想象周圍可能有人在看，就把揮動的拳頭打向他們，"讓你們看」「走開」。

第三階段，音響突然停了，我記得應該是做蹦蹦的呼呼，但是這時刻的停很有感覺，就直接來停住階段。然後覺得後背突然升起很多能量，過了一段時間，真想動動，觀照也沒耐心了，不過後背凍結住了，入定了，動不了。

第四階段，跳舞，開始還是在做，真煩，還有那音樂不是我的菜， 後來有些階段好很多。

今天做完這個靜心，困死了。不是提升能量的嗎，怎麼我這麼困啊？.

重要消息：這個靜心真的是很費體力的，第一階段要混亂的鼻式呼吸，開始一點點在做，後來呼吸自然接管，第二階段發泄，也是後來自然接管。總之，是很費體力的。

但是，是自然地，我這麼懶的人，這麼不願「做」的人，一點都沒有感覺在做，不累，尤其是心不累。。。。