動態瑜伽！適合壓力大、老年人和女性群體做的經典養生法

如果生活壓力很大，很緊張，或因內在壓抑了太多情緒而造成身心不爽。這個時候讓動態瑜伽幫助你！

如果，你想甩掉一身贅肉；

如果，你想排除身體和心靈上的毒素；

如果，你想過一種自在、快樂、健康和幸福的生活……

現在就讓動態瑜伽幫助你！

亢達里尼瑜伽（靜心）

它是利用生物動能原理解除一天的疲勞，甩掉身體中堆砌的負面情緒，根除由於身體阻滯（來自身體本身的沉積和心靈的因素）而造成的身心困擾。

亢達里尼靜心 （分為四個部分，時間為1個小時，每個階段15分鐘）

第一個階段：15分鐘
　　放鬆身體，讓你的整個身體開始振動起來，感覺能量從你的雙腳往上移動。就是讓你的身體鬆弛下來，成為那個震動。你的眼睛可以選擇張開來或閉起來。

　   「允許那個震動出現，但不要『做』它。就是安靜地站著，感覺震動的出現，然後當身體開始振動時，支持那個震動，但不是『做』它。享受那個震動，感受它帶來的喜悅，允許它，接受它，歡迎它，但不是去『做』它。」

　　「如果你勉強自己震動，那它會變成一種運動，一種身體的、肢體運動，你雖然還是在震動，但那個震動只會發生在表面，它無法穿透你。你仍然會像是石頭一樣的固體，內在仍然如石頭般堅硬，你仍然會是那個操控者、那個「做」者，而身體只是跟隨而已。有問題的不是身體，而是你。」

　　「當我說震動時，我是指你內在如石頭般僵化的部分開始徹底震動起來，開始變得軟化、液化、消融與流動。當那頑石頭般的狀態開始軟化時，你的身體會跟著軟化下來，震動者會消失，而只有震動被留下來；沒有人『做』它，它只是一種發生，『做』的人已經消失了。」

第二個階段：15分鐘
　　舞蹈，以任何你想要的方式舞蹈，讓整個身體按照它自己的方式舞蹈，你的眼睛可以是張開或閉著的。

第三個階段：15分鐘
　　閉上你的眼睛，保持靜止，你可以選擇坐著或站著，觀照所有一切內在與外在的發生。

第四個階段：15分鐘
　　眼睛仍然是閉著的，你可以選擇坐著或躺著，保持靜止不動。

第一階段的震動尤其關鍵。震動是在等待中發生的，它來的很深，也許很細微。但，它足夠強大，它可以甩掉堆砌在身體上和心靈上的負面東西。

第二階段的舞蹈又可以讓喚醒的能量延展到身體的各個部分，你只是舞，你在愛浸泡著。

第三階段 只是靜靜地坐著，不要給予自己任何暗示，身體本身就開始自我修復。同時，在這個階段中，身體中的能量會越來越強大，你也不需要為這個階段慶祝，只是和那個發生在一起就好了。如果，此時口腔中生出了許多津液，吞咽下去就是了。不習慣靜坐的人或者起初做這個靜心背部不舒服的人，甚至可以靠在牆上，總之讓自己不那個辛苦就好。

第四階段，你只是靜靜地躺著，什麼地方也不必去到；只是在那個寧靜里，一切改善都在自動地發生。

亢達里尼靜心將使你倍感輕鬆！身體上的慢性疾病和身體上堆積過多的脂肪也將隨之消失。