怎樣去除自己體內的垃圾

昨天，筆者轉載了有關健康的文章「人的體內有3公斤到25公斤的垃圾」，許多讀者很想了解如何去處這些垃圾，
所以，轉引一下文章作為參考。

我前天去醫院，醫生髮現我毛細血管內有很多垃圾，她說是因為我們這代吃帶化肥的食物造成的，我想問怎樣去除體內垃圾。
答案

1.辦公室排毒

　　整天呆在辦公室的OL們，讓自己多喝一點茶吧。除了適量補水，有利於「毒素」排出體外。多喝茶可以減去人體四分之一的血脂，改善膚色暗沉的狀況，這對經常面對電腦屏幕的上班族很有好處。

　　點評：只有喝正確的茶產品，才能起到排毒的作用。喝茶几乎成了中國人日常生活不可或缺的一部分，飲茶具有散內火、去內熱的作用，補充腸道水分，使腸道滋潤,
護養腸道；另一方面促進腸道平滑肌蠕動加快，推動糞便儘快排出體外，從而達到快速通便秘、排腸毒的目的。
◆海帶 海帶中的膠質成分能促進體內的放射性物質隨同尿液排出體外，從而減少放射性物質在體內的積聚。

◆綠豆湯 綠豆性寒涼，可清熱解毒祛火，是我國廣大地區夏秋天的飲用佳品。常飲用則能幫助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。綠豆在中醫學中是常常用來解多種食
物或藥物中毒的一味中藥。

◆胡蘿蔔 可與重金屬汞結合，生成新物質排出體外。

◆大蒜 大蒜中的特殊成分可使體內鉛的濃度下降。

◆蘑菇 能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。

②有些水果也可以幫你洗腸、排毒，不同的水果排不同的毒。

◆草莓 不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，並強固肝臟。不過對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。

◆櫻桃 很有價值的天然葯食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效，同時還有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實飽滿結實、帶
有綠梗的櫻桃。

◆葡萄 現在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能幫助腸內黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾。惟一的小缺點是熱量有點高，40顆葡萄相當於2個蘋果的熱量。

◆蘋果 如果怕胖，蘋果是不錯的選擇。除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內腐化。選擇蘋果時，別忘了常換換不同顏色的蘋果品種，效果更好。

③鮮果蔬汁是體內「清潔劑」，經常飲用鮮果蔬汁可將積聚於細胞內的毒素溶解，起到中和體內酸性毒素、凈化體內臟器、平衡中性體質的作用。

④富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助於消除體內累積的毒性物質。在毒性物質由肝臟排出而被小腸吸收之前，讓毒性物質附著在纖維食物和葉綠素上，並隨著大便排出體外，能減少毒性物質的累積效應。具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和蘿蔔的葉子。但纖維食物在排毒的同時，又易排出體內的營養素，成長期的小孩或病體初愈的人不宜多食。 

 
和有利於減肥的食物差不多，膳食纖維含量高的話有利於膽固醇排出。其中有些含有更為有效的成分，比如黑木耳，洋蔥，大蒜，香菇。適當增加優質蛋白攝入（尤其是豆類及魚類，膽固醇含量較低），減少碳水化合物攝入。平時要注意清淡飲食，高血脂很容易併發高血壓，所以減少食鹽的攝入量也很重要。 

如何去除體內廢物廢氣 

怎樣清除體內垃圾
聽起來有些聳人聽聞，但這是事實，我們現在賴以生存的環境中，灰塵、粉塵、化學物、各種微生物以及藥物、重金屬（細菌、黴菌）無時無刻不在侵蝕著我們的身體，使很多人表面看上去衣冠楚楚，瀟灑靚麗，但其全身卻已藏著很多垃圾（也稱自由基）。
   人的身上有四大「垃圾場」，第一是頭髮，第二是臉，第三是手，第四是體內。對於頭髮、臉和手的「垃圾場」該如何進行打掃清除的問題，大家是比較有共識的，即勤「洗」。
   對於人體內的「垃圾場」來說，它儘管是最嚴重的也是最需要人高度重視的，但人們對它的重視程度卻往往不及對頭髮、臉和手的重視，因而使人的身體健康受到最大
的傷害，有的造成的傷害是災難性。鑒於此，筆者在這裡專門談談人的體內「垃圾場」怎樣形成（意在「知」）和如何清除的問題（貴在「行」），供大家參考。
   一、人體內「垃圾場」的形成
   「病從口入」，體內垃圾主要是人們吃進食物形成的。大家知道，現在的環境污染比較普遍，我們吃的蔬菜及其食品大多含有農藥、化肥、防腐劑、色素、藥物和世界衛生組織定為的十大垃圾食品：即油炸、腌制、燒烤、煙薰、蜜餞、洋快餐、飲料、氫化植物油製作的方便食品等。這些在人的體內形成「垃圾場」。這些垃圾造成人的五臟六腑、血液、神經、內分泌、免疫系統的病變，時刻威脅著人的健康。
   二、清除體內垃圾的措施
   為了保證身體的健康，必須經常性地清除體內垃圾，以降低垃圾對身體造成的傷害。清除垃圾有許多方式和方法，只要是科學的，我們都可以採用。今天筆者在這裡給介紹幾種簡單有效的生物排毒法，供大家參考：
   1、櫻桃就是目前被公認的能夠為人體去除毒素及不潔體液的水果。
   2、深紫色葡萄也具有排毒功能，而且能幫助腸內黏液清除肝、腸、胃、腎內的垃圾。
   3、蘋果也是不錯的選擇。因為蘋果內含半乳醣荃酸，對排毒挺有幫助的，其果膠還能避免食物在腸內腐化。
  4、草莓也是一種可以排毒的水果。
  5、經常喝酸奶能補充益生菌，更好地發揮「生物掃帚」功能。酸奶的益生菌能抑制腐敗菌孳生，抵禦病原菌侵害。
   6、海帶：海帶膠質能促進體內的放射性物質排出人體，從而減少放射物質在人體內的積聚，減少放射性疾病的發生率。
   7、綠豆湯：綠豆湯能幫助排除體內的毒物，促進機體的正常代謝。
   8、豬血湯：豬血湯的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解后，會？？恢紙舛競突？ψ饔玫奈鎦剩？肭秩胛賦Φ姆鄢盡⒂瀉?鶚?/font>微粒發生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物。
   9、黑木耳和菌類植物：據研究，黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，並且能清潔血液和解毒，經常食用能有效地清除體內污染物質。
   10、常喝綠茶，綠茶有很強的抗氧化和抗輻射作用。
   11、B族維生素的食物是很好的肝臟排毒劑（粗雜糧含B族維生素豐富）還有就是天然抗氧化劑，如富含維生素E、維生素C、胡蘿蔔素、類黃酮的蔬菜，如玉米、西紅柿、鮮棗、獼猴桃、甘薯、胡蘿蔔、白蘿蔔等有助清除體內垃圾。常飲鮮果、鮮菜汁（不經炒煮）：鮮果、鮮菜汁是體內「清潔劑」，它們能解除體內堆積的毒素和廢物，因為當多量的鮮果汁和鮮菜汁進入人體消化系統后，會使血液呈鹼性，把積存在細胞中的毒素溶解，由排泄系統排出體外。
   膳食纖維，（包括纖維素、半纖維素、果膠等）。它們獨特的物理特性像海綿一樣，吸附腸道內代謝廢物以及隨食物進入體內的有毒物質並及時排除體外；縮短毒廢物質在腸道內滯留時間並減少腸道對廢毒物質的吸收。同時，它們又像是一把刷子，清除粘在腸壁上的廢毒物質和有害細菌，使大腸內壁形成光滑的薄膜，利於食物殘渣快速通暢地排出體外。所以要經常吃一些粗纖維的蔬菜、水果等。
   此外，最直接和最有效防治「垃圾」的方法是晚餐盡量少吃動物性的食物。
在現實的生活中，有很多年輕的姑娘，走進了保養的誤區，她們可以用一個小時去化妝，遮蓋臉上的瑕疵和黃褐班，卻不願花一點時間去做改善營養基礎工作，實質上黃褐班是一種毒素，只要多吃含維生素C、維生素E和胡蘿蔔素的食物半年左右的時間黃褐班就沒有了。尊敬的讀者，假若你按照上述方法吃，是年輕的姑娘絕對可以節約不少化妝品的錢，不但漂亮而且還健康。  

人體在新陳代謝過程中會產生不少「廢物」，而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體和微粒。儘管人體具有一定清除自身毒素的能力，但當體內廢物積蓄過多或機體解毒排污功能減弱時，廢物不能及時排出時，就會影響健康。以下8種食物有助排出人體的多種「毒素」。1.水果或果汁可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋
果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素「溶解」，最終經排泄系統排出體外。
2.綠茶綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

3.海帶和紫菜它們含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬鹼性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率。

4.黑木耳黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。5.綠葉蔬菜綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

6.粗糧常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。

7.葡萄酒飲葡萄酒有益
心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬鹼性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用於治療痛風也見功效。
8.豆豉研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量Ｂ族維生素和抗菌素，可防老年痴呆症。 
缺乏運動引起的面色黃：長期缺乏運動。身體及肌膚的循環代謝減慢，導致體內囤積過多的廢物廢氣。
皮膚黃有其根源。有些是因為不良的生活習慣造成的，有些可能是器質性問題。據臨床研究，80%皮膚問題都與肝、脾、腎功能失調有關。如：肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣鬱結便易形成氣血不通，影響面部的血液循環，皮膚自然暗淡無光；脾主消化、吸收，若脾虛，吸收食物中的養分及轉化能量便受影響。皮膚髮黃、長斑便隨之而來；古醫學講「腎主黑色」意思是指腎虛便會引起膚色發黑、黃。因而，你應經診斷後根據自身病因對症下藥，調理內分泌，這才是改善皮膚的關鍵。