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- 分享 [ 流水日記 ]：一舉兩得
- JW00
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起初神創造天地。(創 1:1) 神說：要有光，就有了光。神看光是好的，就把光暗分開了。神稱光為，稱暗為夜。有晚上，有早晨，這是頭一日。 (創1：3-5 ) 於是神造了兩個大光，大的管晝，小的管夜，又造眾星，就把這些光擺列在天空，普照在地上，管理晝夜，分別明暗。神看著是好的。有晚上，有早晨，是第四日。(創1：16-1 [ ...閱讀全文 ]
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- 分享 [ 流水日記 ]：為了身體，跑起來
- JW00
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我和先生一直堅持晚飯後散步，然而歲數不饒人，從07年開始，人不斷地發胖，心臟負荷加重，散步不到10分鐘就開始喘氣了。先生就鼓勵我每天多走幾步，後來開始恢復小跑，心臟功能明顯好轉，到去年初春，我們每天可以走3個Miles。從去年4月起，全身的骨頭又開始疼痛，雙肩也出現了肩周炎，家庭醫生說，我的身體進入了亞健康狀 [ ...閱讀全文 ]
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- 分享 [ 流水日記 ]：10-19-11 今天下雨
- JW00
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6點15被定時收音機的新聞叫醒，賴在床上聼了一會新聞，LG說外面下雨。聼這話就不高興，好不容易鼓足勇氣出去跑了兩天，又下起雨來了。今年怎麽這麽多雨水？9月初颶風來前就連續下雨，颶風后又是陰雨連綿，就沒幾天能在外面跑步的。聼LG已經漱洗完畢開始洗澡，我也就起床開始梳洗，下樓做飯。LG下樓后，叫我一起吃早飯，我再 [ ...閱讀全文 ]
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- 分享 [ 流水日記 ]：10-18-11 晨練
- JW00
- 6點半醒來，聽了聽新聞，知道今天天氣陰天，有陣雨，最高溫度65華氏度，現在外部55華氏度。起床后，趕緊下樓準備早飯，從冰箱里拿出自製的酸奶，給先生盛上一碗，將凍箱內的饅頭拿出來放入微波爐加熱，再把煮好放冰箱的十穀米粥倒入鍋里，加水，少許燕麥片，葵花子，煮沸5分鐘即可。先生下樓自己剝水果吃了。7點20出門跑步 [ ...閱讀全文 ]
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- 分享 [ 流水日記 ]：2011-10-17
- JW00
- 最近比較懶，不願外出跑，每天穿好跑鞋，要出門的瞬間，就改變主意，跳上橢圓機器，跑一個小時，拉20分鐘呼啦圈。今天早上鼓足勇氣，7：30出門跑起來了。跑了大約5分鐘就到公園跑道，感覺腿沒有活動開，趕緊做了幾個腿部拉伸運動，就正式上跑道跑起來。今天跑的人和散步的人很少，估計是天氣冷了，都在家運動吧。第一圈跑了 [ ...閱讀全文 ]
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