加油！
- 一舉兩得 [2011/11]
- 10-19-11 今天下雨 [2011/10]
- 10-18-11 晨練 [2011/10]
- 為了身體，跑起來 [2011/11]
- 2011-10-17 [2011/10]
- 靈修時間 [2011/10]
我和先生一直堅持晚飯後散步，然而歲數不饒人，從07年開始，人不斷地發胖，心臟負荷加重，散步不到10分鐘就開始喘氣了。先生就鼓勵我每天多走幾步，後來開始恢復小跑，心臟功能明顯好轉，到去年初春，我們每天可以走3個Miles。從去年4月起，全身的骨頭又開始疼痛，雙肩也出現了肩周炎，家庭醫生說，我的身體進入了亞健康狀態，骨頭痛是退行性關節炎。同事鼓勵我早上外出練習快走。想想，年輕時也練長跑，不如早上恢復晨練，跑跑步。
就這樣，每天早上6點起床出去跑步了。剛開始只能跑15分鐘，慢慢地能跑20分鐘了，意外的收穫是體重降低了，到8月份，能跑30分鐘了，體重從138磅降到128磅。 9月進行體檢，醫生說，心血管指標比09年好很多。兒子開始鼓動我跑5K， 雖然我嘴裡沒有應下來，可心裡痒痒的，想嘗試一下，就每天開始加長跑步時間，到了11月，早上能跑5K了，晚飯後再與老公一起快走3miles, 體重降到了120磅。
因長年在外工作，沒有機會在父母身邊盡孝。去年在得知父親患晚期癌症后，就決定回國一段時間陪伴老父親，今年年初結束了以前的工作回到國內照顧病重的父親，在國內幾個月，沒有地方跑，就在馬路上跑，用google map測量一下，每天也能跑上7-8miles，不過在馬路上跑車太多了，即使是早上6點半出門，仍然能從空氣中嗅到汽車排出的尾氣，長期這樣，對身體的確有很大的損傷。
今年雨水多，秋天來了，幾乎每周都有幾天要下雨，只能在家走橢圓機器。這機器是10年前定的，因為感覺太單調，就很少使用，而且這機器聲音很大，一直掉磨損下來的金屬塵，搞得墊子黑乎乎的。和老公合計后咱訂購了一台treadmill，在美東第一場大雪前機器送到。這幾天都在家中跑6.2Miles。 晚上黑得早了，先生回家也不外出，直接跳上機器走路，待我做好晚飯，他已經走了近一小時，滿頭大汗呢。希望他能逐漸增加速度，慢慢跑起來。
今天早上6點30起床，做好早餐后先生就下來吃飯，我到客廳做了點拉伸，50個仰臥起坐，在拉了20分鐘的呼啦圈，拉呼啦圈是要腰部運動，就順便拿起背經卡背了點聖經經句。7點40 跳上機器，跑了6.4mile, 9點半結束晨練。
為了健康，為了美麗，動起來吧！
就這樣，每天早上6點起床出去跑步了。剛開始只能跑15分鐘，慢慢地能跑20分鐘了，意外的收穫是體重降低了，到8月份，能跑30分鐘了，體重從138磅降到128磅。 9月進行體檢，醫生說，心血管指標比09年好很多。兒子開始鼓動我跑5K， 雖然我嘴裡沒有應下來，可心裡痒痒的，想嘗試一下，就每天開始加長跑步時間，到了11月，早上能跑5K了，晚飯後再與老公一起快走3miles, 體重降到了120磅。
因長年在外工作，沒有機會在父母身邊盡孝。去年在得知父親患晚期癌症后，就決定回國一段時間陪伴老父親，今年年初結束了以前的工作回到國內照顧病重的父親，在國內幾個月，沒有地方跑，就在馬路上跑，用google map測量一下，每天也能跑上7-8miles，不過在馬路上跑車太多了，即使是早上6點半出門，仍然能從空氣中嗅到汽車排出的尾氣，長期這樣，對身體的確有很大的損傷。
今年雨水多，秋天來了，幾乎每周都有幾天要下雨，只能在家走橢圓機器。這機器是10年前定的，因為感覺太單調，就很少使用，而且這機器聲音很大，一直掉磨損下來的金屬塵，搞得墊子黑乎乎的。和老公合計后咱訂購了一台treadmill，在美東第一場大雪前機器送到。這幾天都在家中跑6.2Miles。 晚上黑得早了，先生回家也不外出，直接跳上機器走路，待我做好晚飯，他已經走了近一小時，滿頭大汗呢。希望他能逐漸增加速度，慢慢跑起來。
今天早上6點30起床，做好早餐后先生就下來吃飯，我到客廳做了點拉伸，50個仰臥起坐，在拉了20分鐘的呼啦圈，拉呼啦圈是要腰部運動，就順便拿起背經卡背了點聖經經句。7點40 跳上機器，跑了6.4mile, 9點半結束晨練。
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