焦慮著你的焦慮，就無法享受你的美好！

諮詢師您好：

    我是一位40出頭的中年女性，工作穩定，有一個美滿幸福的家。可是最近因工作上的事，讓我的壓力很大，常常感覺自己很無助，不知道該怎麼辦？很想得到您的幫助！

我的性格很柔和，個性不張揚也不強勢，做事很認真，單位領導對我的評價都不錯。今年年初，單位人事變動，領導調我去了另一個科室，新科室的工作與我原來的工作沒有一點聯繫，並且帶有一點專業性。原以為來到新的地方，我只要虛心請教同事，努力學習就可以把工作做好了，可是來了幾個月之後，並不是我想像的那樣，新科室的同事並不那麼好打交道，以前只聽別人講她很強勢，很能幹。可是與她相處幾個月之後，我覺得她是那一種非常不好打交道的人：心眼挺多，工作上愛張揚，當面一套，背後又是另一套，很強勢，常常會讓你感到難堪，更別說向她學習工作業務知識了，即使有時候遇到工作上的問題請教她，她也是一副愛理不理的樣子，總是敷衍我兩句就借故離開了。知道了她的態度之後，我便不去問她了，與她保持著「井水不犯河水」的距離。幸運的是，在工作業務知識上我還可以請教主管業務的上級單位同仁，雖然曲折了點，但我心裡還是感到挺安慰的。

這幾個月，我很努力的學習，為了把工作做好，常常一個人加班到很晚才回家，經過幾個月的辛苦努力，現在我在工作上能應付自如了，也讓我心裡鬆了一口氣。老公看到我這樣辛苦，心疼對我說：「你都四十多歲的人了，還這麼拚命干麻？家裡又不缺你吃、穿，要是把身體累垮了，那就太不值得了！」我知道他的好心，可是我真的不想被別人看扁，一定要為自己爭口氣。

現在我面臨著一個巨大的挑戰。去年，這個科室的工作得到了主管業務的上級部門的肯定，被評上了「先進」。今年，單位的領導要求我繼續「保先」，這對於我來說是一件難度挺大的事。與我一起工作的那位同事，領導即將安排她去了另一個部門，以後這個辦公室就只剩下我一個人了，而且對於評「先進」我們的對手也多，競爭也很激烈，而且要得到 「先進」這樣的榮譽並不是把工作做好了就行了，更重要的是會「拉關係」，每個行業都有每個行業的「潛規則」，原來的那位同事這方面是她的強項，很會交際應酬。可是這對於我來說卻是我的弱項，我可以默默無聞的把工作做好，但不擅長在領導面前表現，賣弄自己。

對於「保先」這項工作，我心裡知道是領導信任我的工作能力，才會交給我去做。我很珍惜這份信任，也不想讓那位同事把我看扁了，認為這個辦公室離了她之後，什麼都不行了，讓別人看我的笑話。現在離「評先」還有幾個月，可是我的心情卻很緊張，壓力也很大，每天都想著這件事，除了努力工作之外，我覺得自己沒有一點辦法可想了，常常在工作之餘感到無助，也很憂慮，我不知道自己該怎麼辦？

【諮詢解答】

謝謝你的來信。首先，請問你現在的飲食、睡眠情況是否良好？如果你的體重在最近是否有明顯改變，或者睡眠時間和質量是否有問題。

在你的敘述中，看到你是一個溫和、做事很認真的人，得到單位領導的信任和賞識。但是，同時你也是一個個性謹慎、容易緊張、過分擔憂的人。首先，你換到新的科室遇到的同事強勢，而且不好合作。這讓你擔憂、無所適從，進而敬而遠之。其次，到新的科室工作后，單位的領導要求你繼續「保先」，這對於你來說是一件難度挺大的事，你因此非常憂慮。以至於你常常一個人加班到很晚才回家，老公看到你這樣，擔心你把身體累垮了。第三，你不想被別人看扁，一定要為自己爭口氣。現在離「評先」還有幾個月，你的心情卻很緊張，壓力也很大，每天都想著這件事，除了努力工作之外，覺得自己沒有一點辦法可想，常常在工作之餘感到無助，也很憂慮。

以上的情況，均證明一個事實----你有輕到中度的焦慮。而焦慮與你認識問題看待事物的方法和視角有關係。焦慮的人往往對很多事情存在不合理信念。比如：換新崗位，遇到新同事可能好相處也可能不好相處，如果好相處那是你的幸運，不好合作也是正常。降低期待，用平常心對待工作和環境的變化，你的焦慮就會下降。幸運的是，在工作業務知識上你可以請教主管業務的上級單位同仁，保證了工作的順利進行。對於「評先」，你剛剛更換新的崗位，在不熟悉的情況下，評不上先進是正常的，領導提出要求，說明領導了解你工作能力，對你有期待。如果經過你的努力，保證了「評先」的成功，當然最理想。如果你經過努力仍然沒有「評先」成功，既不會影響你工作的安全穩定，也沒有影響你的工資薪酬，還給你未來繼續努力提供了發展空間，也未嘗不是一件有積極意義的事情。四十多歲的人，你評估一下是否願意為了評「先進」要去學習拉關係，交際應酬，遵循行業「潛規則」？如果你不願意，就沒有什麼好遺憾的了。

另外，你在新的工作崗位，能夠很快得到上級主管業務部門的支持，說明你有很好的工作能力和人際溝通的經驗。單位的領導信任你、對你評價比較高，說明你的工作能力、工作水平都很好。更關鍵的是，你有一個美滿幸福的家庭，有關心你、愛你的家人，有很好的經濟基礎。這些都是你的資源，是你能夠把工作做得更好的基礎，是你工作的動力。遇到事情多看到積極和正向，多看看自己擁有的資源，就會有效降低你的焦慮。

請記得，焦慮只是可能影響你的健康，不能讓你更有效率和更成功！

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