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壞習慣會損害你的大腦

作者：calendars 於 2023-12-27 15:54 發表於最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:綜合|通用分類:熱點雜談

● 壞習慣1：吃太多糖

甜食一直被塑造成一種「治療食品」。增強記憶力方法

辛苦工作一周後，每個人都想在周末享受下午茶，吃蜂蜜吐司和棉花糖冰淇淋。最好在上面澆上濃濃的糖漿，配上香甜可口的蘇打水。雖然這個畫面很美很愉悅，但是吃糖太多不僅會在體內堆積一堆多餘的熱量，還會影響激素的分泌和營養物質維生素C、蛋白質的吸收。這些問題都會危害神經的發育，吃糖過多後產生。所以不要以為多吃糖就能清醒，或者多吃糖就能有治癒的感覺。小心翼翼是很傷腦筋的。

另外，除了要小心甜食外，洋芋片這類的口味鹹的食物方面還是被歸類在垃圾進行食物內，同樣對身體狀況不好，一樣會傷害腦部發展健康。增強記憶力方法大家同時也要更加小心自己不要因為飲食過量，否則體重過重時，全身堆積問題太多脂肪，血管系統阻塞的機會成本升高，腦部血流供給就變差，都會產生影響腦細胞的健康。

●壞習慣2：不吃早餐

我們以前說的是「吃」和腦損傷，但是沒有什麼不吃的話做不到的!增強記憶力方法

這不是某種超級食物，一種必須吃的補充劑，而是每個人早上都應該吃的早餐!

很多人早上趕工，趕上學校而不吃早餐，有些人為了節食故意想跳過這一餐，但不吃早餐是不明智的。經過一夜的休息，大腦需要一些能量和營養來維持其正常功能。如果不及時補充，身體就要尋找食物來維持活動，新陳代謝率也會下降，所以不要吃早餐，很容易分心，記憶力和心情都不好，要保持大腦工作，選擇一個營養豐富、低熱量、飽腹感強的早餐吧!將穀物和水果與豆漿或牛奶結合起來就可以達到這個效果。

● 壞習慣3：常常失眠

話雖如此，我們還是來談談睡眠吧。你一定是昨晚睡得不好，分心了，沒有耐心，無法集中精力完成手頭的任務。是的，睡眠不足會損害大腦。

我們需要足夠的睡眠來讓大腦休息。在睡眠中，我們的大腦有機會清除白天思考和使用大腦後產生的代謝廢物。長期失眠會傷害我們的大腦，對大腦有害的代謝廢物會繼續在大腦中堆積，加速腦細胞的死亡。因此，長期失眠會增加患癡呆症和阿爾茨海默病的幾率。不要長期誤認為不睡覺睡不好是意志力的表現。

如果你有失眠的困擾，記得要趕快進行改變社會生活學習習慣，養成一個固定的上床休息活動時間，如果企業還是學生很難睡，晚上要避免3C電子產品。很多人可能會想「既然睡不好，就喝點酒精飲料吧!」，但喝酒會更加容易讓人睡眠中斷，睡眠質量品質不見得好。其他含咖啡因的茶類、咖啡飲品也與失眠以及有關，若已有研究失眠主要問題，就要先避免直接飲用。