● 壞習慣1:吃太多糖
甜食一直被塑造成一種「治療食品」。增強記憶力方法
辛苦工作一周後,每個人都想在周末享受下午茶,吃蜂蜜吐司和棉花糖冰淇淋。最好在上面澆上濃濃的糖漿,配上香甜可口的蘇打水。雖然這個畫面很美很愉悅,但是吃糖太多不僅會在體內堆積一堆多餘的熱量,還會影響激素的分泌和營養物質維生素C、蛋白質的吸收。這些問題都會危害神經的發育,吃糖過多後產生。所以不要以為多吃糖就能清醒,或者多吃糖就能有治癒的感覺。小心翼翼是很傷腦筋的。
另外,除了要小心甜食外,洋芋片這類的口味鹹的食物方面還是被歸類在垃圾進行食物內,同樣對身體狀況不好,一樣會傷害腦部發展健康。增強記憶力方法大家同時也要更加小心自己不要因為飲食過量,否則體重過重時,全身堆積問題太多脂肪,血管系統阻塞的機會成本升高,腦部血流供給就變差,都會產生影響腦細胞的健康。
●壞習慣2:不吃早餐
我們以前說的是「吃」和腦損傷,但是沒有什麼不吃的話做不到的!增強記憶力方法
這不是某種超級食物,一種必須吃的補充劑,而是每個人早上都應該吃的早餐!
很多人早上趕工,趕上學校而不吃早餐,有些人為了節食故意想跳過這一餐,但不吃早餐是不明智的。經過一夜的休息,大腦需要一些能量和營養來維持其正常功能。如果不及時補充,身體就要尋找食物來維持活動,新陳代謝率也會下降,所以不要吃早餐,很容易分心,記憶力和心情都不好,要保持大腦工作,選擇一個營養豐富、低熱量、飽腹感強的早餐吧!將穀物和水果與豆漿或牛奶結合起來就可以達到這個效果。
● 壞習慣3:常常失眠
話雖如此,我們還是來談談睡眠吧。你一定是昨晚睡得不好,分心了,沒有耐心,無法集中精力完成手頭的任務。是的,睡眠不足會損害大腦。
我們需要足夠的睡眠來讓大腦休息。在睡眠中,我們的大腦有機會清除白天思考和使用大腦後產生的代謝廢物。長期失眠會傷害我們的大腦,對大腦有害的代謝廢物會繼續在大腦中堆積,加速腦細胞的死亡。因此,長期失眠會增加患癡呆症和阿爾茨海默病的幾率。不要長期誤認為不睡覺睡不好是意志力的表現。
如果你有失眠的困擾,記得要趕快進行改變社會生活學習習慣,養成一個固定的上床休息活動時間,如果企業還是學生很難睡,晚上要避免3C電子產品。很多人可能會想「既然睡不好,就喝點酒精飲料吧!」,但喝酒會更加容易讓人睡眠中斷,睡眠質量品質不見得好。其他含咖啡因的茶類、咖啡飲品也與失眠以及有關,若已有研究失眠主要問題,就要先避免直接飲用。