【轉載】（1020）《要想成為一個厲害的人·必須懂得自我增值》by Julia

到了什麼時候，我們才會停止「成長」呢？

也許你有各種各樣的答案，但是從腦科學的角度來看，當我們停止學習的時候，大腦陷入退化狀態，我們就會快速接近死亡。到了這個時候，我們就能稱得上是真正停止「成長」了。

也就是說，大腦能不能保持學習的狀態，會決定我們接下來的人生，是持續獲得成長，還是快速通往死亡。

很簡單一個例子，當你掌握了基本的駕駛技能，可以開車上路行駛之後，如果你滿足於當前的駕駛技術，認為自己當前的能力已經足夠應對各種駕駛狀況了。那麼這個時候，你的大腦就會養成一種慣性的思考模式。

沒錯，這種慣性的思考模式會節省你很多的精力，但同時也會導致你停止學習新的東西，你也因此不會投注更多的注意力放在駕駛的操作技巧上。

這樣一旦你遇到一些突髮狀況，你就只能用慣性思考所帶來的反應方式去應對，其結果不是油門當剎車，就是因操作不當而傷害到自己或其他人。

但如果你具備一個學習狀態的大腦，即便你基本的駕駛技能已經駕輕就熟，你每天依然會對駕駛的狀況進行反饋學習，積累經驗，永遠讓自己保持一種慣性以外的理性思考習慣。

這樣當你遇到一些突髮狀況，你在反應的同時，也能在很短的時間內運用一種半本能的理智思考方式做出正確的操作，減少自己和別人受到傷害的幾率。

只要你有過類似的這些經驗，你回想一下就知道是不是這樣。這不僅僅是駕駛技術的問題，背後更是學習能力的問題。

所以，如果你想讓自己變成一個厲害的人，一定要懂得自我增值，讓大腦持續學習。否則，你整個人停止成長，遇到各種麻煩時，你就很難想出有效的辦法去解決問題了。

而想要更好地讓自己增值，以下六個方面，是你需要用心的地方。

1、每天保持閱讀的習慣

閱讀是學習的其中一個重要途徑。

當我們想要掌握一些新的技能，或者學習一些新領域的知識，閱讀是必不可少的手段。

不管你會不會看完這篇文章，我想做一個調查：現在你用在閱讀的時間和用來看視頻的時間，佔比分別是多少呢？

你是不是每天用在看視頻的時間，比用在文字類閱讀上的時間還要多？如果是的話，我建議你，最好增加你閱讀文字的時間。

因為當我們的大腦習慣視頻這些圖像類的刺激之後，這時我們再去接觸文字類的東西，我們就很難保持長久的注意力。

單純的文字，是很難刺激到我們的大腦保持注意力的。但是，有時候深度的思考和學習，離不開對文字的把握和理解。

即便你看一些教學類的視頻，如果你想要獲得更好的學習，也需要對視頻給出的方法進行思考和理解，而這些方法，就是通過文字轉化來的操作步驟。

但如果你無法停留下來，對這些文字進行深入地「咀嚼」，好像看小視頻一樣，什麼都看完就算，那麼你就很難讓大腦養成一種思考和學習的習慣了。

久而久之，你的大腦只會養成一種被動的慣性思考模式，讓你整個人都無法靜下心來完成任何事情。

所以，培養閱讀的習慣，不僅僅是通過閱讀學習知識，還可以讓你學會如何變得更專註。每天預留給自己半個小時到一個小時的時間去閱讀，已經可以幫助你變得更好了。

我們每個人都有自己恐懼的地方，這不是問題。

問題就在於，當我們長期呆在自己的舒適區里，那麼這就很容易導致我們對於舒適區以外的一切事物，都會感到恐懼。

之前我跟一個工作上的合作夥伴聊天，大家聊到一個問題，就是如今網路社交這麼發達的年代，為什麼我們還需要傳統的社交方式呢？例如出來跟朋友聚聚會，聊聊天，吃吃飯之類的。

合作夥伴說，因為網路上的社交，無論再怎麼便捷和無距離限制，我們依然很難「參與」到別人的生活裡面，獲得他們的一些生活體驗。

對於這句話，我真的深有體會。我一個在澳門工作的朋友，由於疫情的影響收入驟減，於是辭掉澳門的工作，回來珠海創業。

前幾天星期六他邀請我過去珠海，參觀他和朋友共同搞起來的辦公室，期間聽他們聊天，說接下來怎麼運作公司，怎麼接洽業務，怎麼做好前期工作的投入等。在那一刻，我好像成為了他們的一份子，一起去策劃創業似的。

因為我也有創業的打算，但由於一直在自己的舒適區里做著喜歡的工作，所以對於創業這件事我一直都不敢去邁出第一步。

但由於通過社交的方式，我親身了解到已經在創業的朋友，是怎麼操作這一件事的，於是我內心這種對創業的恐懼感，好像有一點消退的跡象，畢竟我了解到創業的操作流程。

我想這就是為什麼，如今網路社交這麼發達的年代，我們還需要傳統社交方式的原因吧！因為傳統的社交方式，可以讓我們走出舒適區，接觸到那些我們呆在家裡無法接觸到的事物，經歷一些網路社交無法帶給我們的經歷。

而正是這些對事物的新認知和新經歷，才能夠帶給你持續的學習和進步，讓你慢慢克服到舒適區以外的恐懼。只有克服阻礙我們前進的恐懼，我們才有機會取得更大的成就。

不管怎樣，一定要戰勝你的恐懼，讓自己走出舒適區！

你覺得自己當前的技能，可以給你轉化成多大程度的變現呢？是足夠，還是可以更好？

大多數人對於自身的技能，一旦足夠應對當前的生活或者工作，就不會想著繼續去升級它們了，畢竟勞心勞力。

但如果想讓自己技能做出更大的成績，那麼走出舒適區，持續學習升級自己的技能，就是必須要做的事情了。

這裡所說的「升級技能」，有兩種形式：
1) 對已有的技能進行升級；
例如儘管我會寫作，但我並不是所有類型的文章都能夠寫得得心應手，所以如果我想自己的文章獲得更好的傳播效果，我就需要升級自己的寫作技能。

2) 對自己擁有的技能數進行升級；
例如儘管我有寫作這個技能，但我還缺乏視頻製作技能，為了讓自己的知識分享獲得更好的傳播和變現，那麼今後我升級技能的方向，就放在了視頻製作的學習上。（事實上，我確實正在這樣做）

所以，一個保持學習大腦的最好方式，就是不斷升級你的技能。一方面為了通過學習更新自己的能力，另一方面從中獲得更大的回報。

想一想，現在你覺得自己需要更新哪些技能，或者需要學習什麼樣的新技能呢？

找出來，然後投入時間去升級它們吧！

我們每個人都有缺點。

有些缺點不傷大雅，對自己和他人不會造成太嚴重的影響。但有些缺點，如果繼續聽之任之，這就會對我們的發展造成相當大的阻礙了。

你想一想，當前你身上的哪些缺點，限制你變得更好？

就我自己來說，由於以前我是一個內向、自卑、沉默寡言的人，所以不管有什麼樣的想法，還沒有開始就認定自己做不成，會失敗，也沒有勇氣去爭取，導致自己有好幾年的時間，白白錯過了很多東西。

後來痛定思痛，決定克服自己的缺點，改變自己的性格，鍛煉自己的口才，於是我的人生髮展軌跡慢慢發生了變化，讓我敢於放棄香港積累的資源，回來內地工作。

所以，有缺點並不可怕，可怕的是你不敢直面自己的缺點，並積極改變。畢竟有時候，「性格真的會決定命運」。

當你用帶著缺點的固有方式，都無法讓自己的生活變得好起來，那麼無論你努力多長時間，這種命運的發展軌跡都不會有多大的改變。

但如果你改變自己的缺點，先讓自己變成一個更好的人，那麼基於這一點，你的命運可能就會產生些微的變化，最終積累下去，改變你的整個生活。

那怎麼改變缺點呢？

1) 首先用思維導圖，把你的優缺點全部都列出來；

2) 然後思考哪些缺點對你造成阻礙，限制了你；

3) 定義理想的自我，找到改變的方向，然後結合方法去學習和調整。

例如你是一個沒自信的人，這一點限制了你的發展，你想變得更自信，那就要思考為什麼你沒有自信？背後的原因是什麼？到底是能力不足？還是對自己的外表不滿意呢？

知道原因后，就建立正確的價值觀，定義一個可行的「理想自我」，以此提升自己的能力，修飾自己的裝扮，培養自己的氣質，讓自己走出來有足夠的底氣。

你不可能一下子就變了樣的，但只要你走在正確的道路上，你就會慢慢積累到自信，最終潛移默化中獲得改變了。

為什麼要培養習慣呢？

因為當我們做事的方式，變成自身的習慣之後，我們就能夠通過大腦自動去運作，而無需耗費太多精力去處理了。

例如你學習駕駛，當你拿到駕照之後，意味著你已經培養出一個新的習慣。這時你上路駕車，就不用想著怎麼打方向盤，怎麼踩剎車，怎麼控制油門等。

這些能力，已經變成你的習慣了。你無需對此投入過多的精力，都能夠控制好車輛，你只要把注意力投放在路況和一些突發情況上就行。

在這種習慣的加持下，你根據每天的駕駛情況反饋，針對性地繼續升級自己的駕駛技能，如同文章開頭所說的那樣，那你就比其他不這樣做的人，更加聰明了。

當然，培養習慣不是容易的事情。想要讓我們的行為變成一種固定習慣，有兩件事需要做到的：

1) 有一個清晰的目標，所有習慣都圍繞目標構建；

2) 為那些需要培養的新習慣，構建出相應的觸發事件。

第一點就不用多說了，畢竟有了一個清晰而具體的目標，我們才能夠知道自己要去做些什麼事。而為了做到這些事，又需要養成哪些習慣。

好比你設定一個「每天閱讀」這個目標，那麼要實現這個目標，你需要有哪些習慣呢？諸如什麼時候看書，臨睡之前，還是晚飯之後？還有要看多久呢？半個小時，還是一個小時？這段時間，你能不能不玩手機，不被社交媒體打斷呢？

知道我們需要培養哪些新習慣之後，接下來我們就為這些新習慣構建出相應的觸發事件。所謂「觸發事件」，就是「觸發你行動起來執行習慣的事件。」

你可以通過視覺、聽覺、感覺來構建這些觸發事件，如貼一張每天的行事計劃表，放在醒目的地方，讓自己看到；聽覺，設置一個手機提示鈴聲，時間一到就響鈴，提示你去行動；壓力，給自己設定一個目標結果，如在一個月內，完成這本書的閱讀等等。

堅持下去，你就養成一個新的習慣了。

閱讀，觀看視頻或參加講座去學習，幾乎都是一個結果——眾所周知，我們接收到的大多數信息，都會在48小時內就被忘記掉。

而讓我們大多數人無法獲得想要的成功的原因是，我們學到知識和了解到情況后，沒有採取行動，實踐學到的東西。其結果是，我們什麼都不會改變，現狀依然存在。

運用自己學到的全新技能，有時確實會引發我們的恐懼感。因為這會讓我們的能力和智商產生自我懷疑，所以寧願在熟悉的領域，獲得信心。很明顯，這不會幫助我們變得更好的。

所以，我們一定要把學到的東西，自己找機會也好，創造機會也好，總之要把學到的運用出來。

實在不知道怎麼找，那麼幫助我們建立應用新知識的信心的一種方法是，與那些沒有相關經驗，支持並且了解你正在學習的技能的人，一起建立練習新技能機會。

把自己當做是一個「導師」，嘗試教導這些人那些你已學到的知識，這樣就可以幫你更好地熟悉新的技能。研究表明，當我們向他人教授所學知識時，我們會從中學到更多，並提高了更有效地應用新技能的能力。

那麼久而久之，我們就能夠把學到的東西深化在自己腦海中，讓自己的能力就慢慢得到提高。最終，我們就完成了一個自我增值的流程，變得更好了。

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