一周增肌訓練進階計劃，新手如何安排練習肌肉部位的先後順序 2018-11-15

俗話說：外行看腹，新手看胸，高手看背，大師看腿，你平時健身又是從哪個部位開始練的呢？胸？背？胳膊？還是腹肌？ 誤區之一 只練肌肉明顯的部

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遵循健身7大肌肉群鍛煉順序 將鍛煉效果最大化 2018-11-15

導語：健身房健身新手究竟要鍛煉哪些部位?很多人到了健身房就是做卧推+二頭彎舉+練腹肌就收工回家了，都練正面肌群，其實健身要關注肌肉部位訓練的先後順序，這

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減脂陷阱：6個減脂期間最容易犯的錯 2018-11-14

人們常說增肌是個技術活，減脂是個體力活！減脂只需要努力去多活動，什麼活動都行，然後少吃點就好！ 　　真的是這樣嗎？一起來看6個減脂期間最容易犯的錯 　

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男人第一次去健身房的健身計劃 健身入門必看 2018-11-13

還記得《斯巴達300勇士》片中300名壯士全都是裸著上身、肌肉發達、粗獷威猛的男人，據說不少女人在看影片時，常常有一股想衝上銀幕擁抱"胴體"的衝動，然後狠狠

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想增肌、提高全身力量？4位健美傳奇人物的全身訓練計劃了解一下 2018-10-19

大家可能知道很多鍛煉全身的健身計劃，不過多數都是以燃脂為主的，比如hiit、tabata這些。這讓不少人產生了誤解，認為練全身的訓練只能用來減脂不能用來增肌和

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健身房新手訓練計劃選擇建議_新手健身計劃一周3練/6練模板 2018-10-18

一位剛健身的新手，遇到的問題無非有3個，第一個怎麼吃，第二個各個鍛煉動作怎麼做，第三個就是如何去選擇或者制定一個健身房健身計劃。其中如何選擇健身房新手

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