跳繩可以瘦肚子嗎

有很多女性朋友腿部和手臂都非常纖細，看起來也很瘦，唯獨肚子上積累著一堆肥肉。因此，她們無法在夏天穿著露肚子的衣服，也不敢在游泳館穿比基尼來秀性感的身材，從而給她們帶來一些心理上的影響。那麼跳繩可以瘦肚子嗎?又有哪些能夠瘦肚子的方法呢?
　　跳繩可以瘦肚子嗎
　　1、可以瘦肚子
　　事實上，跳繩是一種全身性的有氧運動，不但能夠幫助朋友們燃燒掉全身的脂肪，也能夠將肚子上面的贅肉減掉。但是，在跳繩的過程中，一定要使用正確的方法才能夠達到目的。所以，跳繩時需要始終用前腳掌來著地，腳後跟不可以著地。其次，當落地的時候，膝關節也不可以超過腳尖，跳起來伸膝時，不能夠鎖膝，也不可以過分的伸直。
　　2、瘦肚子方法
　　想要減肥的女性朋友除了跳繩以外，還可以通過腹部推拿和運動的方法來達到瘦肚子的目的。使用腹部推拿時，需要用左右手交替從兩肋往肚臍中間推壓，之後振動雙手，就能夠促進皮下脂肪的代謝。而關於瘦肚子的運動就更加多，除了可以進行俯卧撐和仰卧起坐以外，患者還可以通過慢跑和游泳等，來令自己的肚腩慢慢得瘦下來。
　　從上面我們能夠了解到跳繩可以瘦肚子嗎這個問題的答案，也知道了還有哪些方法能夠將小腹瘦下來。對於肚子上肉肉比較多的女性朋友來說，除了可以進行跳繩以外，還可以使用上文中的其他方法來鍛煉，同時減肥者盡量不要吃熱量過高的食物。

其實減肥，就是經典的「管住嘴，邁開腿」！攝入高蛋白，低脂肪，低碳水。有效綜合力量訓練和有氧訓練。依靠有氧訓練來增加脂肪消耗，力量訓練來增加肌肉緯度。

shanhai0123 發表於 2016-6-2 09:10
其實減肥，就是經典的「管住嘴，邁開腿」！攝入高蛋白，低脂肪，低碳水。有效綜合力量訓練和有氧訓練。依靠 ...

說得好

月華如水 發表於 2016-6-5 02:55
說得好

謝謝，才抽空看到，對於減肥，就是貴在堅持，堅持住了，也就成功了！