倍可親

標題: 強度大的運動難堅持？要這樣練！ [列印本頁]

作者: 姚遙 時間: 2017-12-7 09:20
標題: 強度大的運動難堅持？要這樣練！
　　芬蘭圖爾庫大學的研究者近期發現，從事高強度間歇式鍛煉能使大腦中充滿了讓人感覺良好的內啡肽，從而減輕身體疼痛和令人痛苦的訓練所造成的心理折磨。
　　研究者選取了22名成年男性，要求他們採用高強度間歇式的方法開展60分鐘中等強度的有氧鍛煉，並在研究過程中和研究結束后考察了他們的情緒。
　　研究者還給志願者體內注射了一种放射性物質，這種物質能與內啡肽相關的特殊受體結合在一起，從而有助於研究者在視覺層面上觀察內啡肽被激活的情況。

　　試驗結果顯示，參與者的大腦中分泌出了更多的內啡肽，這就有助於他們控制疼痛和情緒波動，減少與鍛煉所致疼痛相關的負面情緒。
　　高強度間歇式鍛煉能夠提升情緒，這對堅持鍛煉起到了關鍵作用。它能避免健身新手在從事強度稍大的鍛煉時產生沮喪情緒，從而有助於他們克服身體的疲倦，挺過鍛煉的難關。

作者: 笑著看你 時間: 2018-9-5 14:07
鍛煉得按組合進行，效果才好。

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