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強度大的運動難堅持? 要這樣練!

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姚遙 發表於 2017-12-7 09:20 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  芬蘭圖爾庫大學的研究者近期發現,從事高強度間歇式鍛煉能使大腦中充滿了讓人感覺良好的內啡肽,從而減輕身體疼痛和令人痛苦的訓練所造成的心理折磨。
  研究者選取了22名成年男性,要求他們採用高強度間歇式的方法開展60分鐘中等強度的有氧鍛煉,並在研究過程中和研究結束后考察了他們的情緒。
  研究者還給志願者體內注射了一种放射性物質,這種物質能與內啡肽相關的特殊受體結合在一起,從而有助於研究者在視覺層面上觀察內啡肽被激活的情況。

  試驗結果顯示,參與者的大腦中分泌出了更多的內啡肽,這就有助於他們控制疼痛和情緒波動,減少與鍛煉所致疼痛相關的負面情緒。
  高強度間歇式鍛煉能夠提升情緒,這對堅持鍛煉起到了關鍵作用。它能避免健身新手在從事強度稍大的鍛煉時產生沮喪情緒,從而有助於他們克服身體的疲倦,挺過鍛煉的難關。
炎炎夏日裡一抹潺潺清泉

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笑著看你 發表於 2018-9-5 14:07 | 顯示全部樓層
鍛煉得按組合進行,效果才好。
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