- 電腦綜合征的防護 [2010/08]
電腦綜合征的防護
IT族、自由撰稿人、公司秘書、超級網蟲、酷愛電子遊戲的成人和孩子……總之，每天面對電腦超過三小時的人都是電腦綜合征的發病人群。
IT族、自由撰稿人、公司秘書、超級網蟲、酷愛電子遊戲的成人和孩子……總之，每天面對電腦超過三小時的人都是電腦綜合征的發病人群。
電腦綜合征 有的人自從較長時間接觸電腦後，常常感到眼睛不舒服，雙眼乾澀、酸脹，感到越來越磨得慌，看不清楚東西，經常犯困等等。可是來醫院眼科看病，經過醫生仔細檢查，卻發現雙眼的視力、眼球、眼壓都沒有問題。很多眼科醫生稱這一系列癥狀為「電腦綜合征」。
綜合征防護 眼疼可以避免，建議從以下幾方面來防護：
1.盡量使用液晶屏幕，或至少在屏幕前加裝視力保護屏。
2.室內光線應柔和，顯示器背後的空間應盡量大，這樣視線可以離開屏幕休息。
3.每隔一小時左右，向遠處眺望10分鐘，可以使視力疲勞得到緩解。
4.定期檢查。如果不得不長年面對顯示屏，應半年至一年時找眼科大夫進行一次徹底的雙眼檢查，以便及早發現問題。
5.適量服用維生素，在醫生指導下口服適量維生素C、B1、B2、E。現在的一些眼藥水對眼睛的保護，也有益處。
給皮膚營養和假期 電腦，雖然和我們的皮膚沒有直接的接觸，但它正在不知不覺中影響著我們的皮膚。
電腦屏幕產生輻射。建議上機時使用電腦防護屏，面部與屏幕相隔盡量大於50厘米。面部應塗抹防護用品，如隔離霜、粉底等。它們有反輻射的作用。
如今一些朋友被「網入」電腦，經常「暢遊」至深夜，吃飯睡覺統統不顧。還有一些白領人士面對工作的壓力，不得不在電腦前日夜加班。於是皮膚首當其衝成了受害者。
解決這個問題，除了盡量保證充足的睡眠，一日三餐營養均衡外，還可以額外補充一些維生素E和維生素C，它們有美白肌膚和防止肌膚老化的作用。
每晚臨睡前注意徹底清潔肌膚，使用含深層潔面成分的洗面乳，用富含抗衰老成分的晚霜。
眼周皮膚是面部最嬌嫩的部位，長期直視電腦顯示屏，眼周肌膚一直處於緊張狀態，皮下血液循環不暢，必然會出現皮膚鬆弛、眼角皺紋、眼袋、黑眼圈等問題。
一定要養成定時休息的習慣。休息時，閉上眼睛，用食指指腹輕拍上下眼瞼，輕按外側眼角至太陽穴，可最大程度舒緩眼周皮膚的緊張。在做眼部護理時應選用清爽易吸收的凝膠。
當心脊柱 長時間使用電腦，必須維持持久的坐姿對脊柱造成很大壓力。
建議盡量應用人體工程學產品，雖然比普通產品昂貴得多，但這筆投資非常值得。或者調整電腦桌椅高度，千萬不要彎腰駝背地去操作電腦。
控制工作時間。工作時偷空做一會兒空間操，站起來走動一會兒，或在座位上活動幾下頭部和手臂。上午和下午各一次。每天操作電腦時間不宜超過4～6小時。
對關節的損傷 偏高的電腦桌和不靈活的滑鼠，更加重了操作者頸部、肩部的疲勞，給頻繁運動的手臂、手腕帶來更大壓力。
在購買滑鼠時，應選用弧度高、接觸面寬的。使用滑鼠時應保持正確的姿勢：手臂盡量不要懸空，以減輕手腕的壓力；上臂和前臂的夾角呈90度左右；手腕保持自然姿勢，不要彎曲；靠臂力來移動滑鼠而不要用腕力。
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