日誌
- 分享 [ 健康生活 ]：龍捲風健康快遞 236
- 1）日常飲食適當多吃些小米、薏米、蕎麥、燕麥、藜麥、玉米、紅薯、山藥、南瓜、胡蘿蔔、蓮藕、板栗、紅豆、芸豆等粗糧雜豆，減少精加工米面糖、各類糕點、膨化食品等反式脂肪酸的攝入。氫化植物油（工業化加工的植物油）是最常見的反式脂肪酸來源。飽和脂肪酸，並非都是壞的，因人而異。2）杏仁中含有豐富的維生素E，同時 [ ...閱讀全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：肢體癱瘓的分類與治療建議
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肢體癱瘓（limb paralysis）是隨意運動功能的減低或喪失，是神經系統常見的癥狀，肢體癱瘓是上、下運動神經元、錐體束及周圍神經病變所致。肢體肌力的減退或喪失稱癱瘓。根據癱瘓的性質可分四大類，即上運動神經元性、下運動神經元性、神經肌肉傳遞障礙性和肌源性。根據障礙程度分類：①輕度，幾乎沒有行動受限；②中度，有 [ ...閱讀全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：腰椎與椎間盤：損傷與修復
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腰椎與椎間盤：損傷與修復腰椎的生理學解剖椎骨計算都是從上往下計算的，體外生理標誌沒辦法確定，可根據拍片來計算。從上至下計算，頸椎是C1至C7，胸椎是T1至T12，接下來就是腰椎L1至L5。腰椎（lumbar vertebrae）：1、人體的腰椎L1~L5共有5塊；2、每一塊腰椎由前方的椎體和後方的附件組成。3、腰椎的結構有椎體、椎弓根、 [ ...閱讀全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：綠地如何讓你身心受益、增強免疫力？
- 綠地如何讓你身心受益、增強免疫力？公園綠地對身心有益。如果你只需要做一件事情就能改善身心健康、提升免疫力，那應該是什麼呢？BBC科學節目主持人邁克爾·莫斯利醫生（Dr Michael Mosley）在他的播客《就一件事》（Just One Thing）中說，只要每周2個小時到大自然、綠地中去就能讓你的健康受益，而且，這種「正能量」持 [ ...閱讀全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：龍捲風健康快遞 235
- 1）食欲不振、免疫力下降、小兒生長發育不良——可能都是缺鋅了。應及時攝入含鋅量豐富的食物：牡蠣、蛤、蚌、瘦肉、魚肉、動物肝腎、蛋黃、豆類、堅果、雜糧等。鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素，只有鋅量充足，才能有效保證胸腺發育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。鋅在臨床上表現為對眼睛有益，就是因為鋅有促 [ ...閱讀全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：龍捲風健康快遞 234
- 1）春節期間如果飲食不當出現腹脹、便秘、噁心欲嘔等脾胃不適癥狀，可以通過按揉商丘穴和按壓足三里穴來緩解。食療解決的方法，最簡單的就是消化酶。避免飲食不當，可以提前服用消化酶，再就是避免單一的食材食用過量。2）在烹飪茼蒿時要注意少放鹽。茼蒿中的鈉含量很高，自帶「咸」味。所以，烹調時最好少加甚至不加鹽，其 [ ...閱讀全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：龍捲風健康快遞 233
- 1）補鐵主要依靠動物性食物中的血紅素鐵，重要來源是「鐵三角」，即紅肉、動物血液和肝臟，如：瘦豬肉、牛肉；鴨血、豬血；豬肝、雞肝等。不過，市場上有一種素鴨血，並不是真正的鴨血。魔芋+紫米 = 素鴨血，素鴨血在口感和味道，都類似鴨血，其實是碳水化合物，也是主食。但是，魔芋含有豐富的植物多糖，稱為魔芋葡甘露聚 [ ...閱讀全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：早上起床眼睛模糊？怎麼回事？
- 早上起床眼睛模糊？怎麼回事？早上起床眼睛模糊，有很多原因，我們來一起分析一下。1，高血壓。雙眼視網膜中央靜脈阻塞。多見於急進性高血壓，自身免疫性疾病發生，免疫自體攻擊，糖尿病，視網膜病變等疾病。住院檢查主要是檢查血象、血常規、血六脂糖、血壓檢測、肝腎功能檢查和腎上腺的排查，主要排除有無引起血壓血脂異 [ ...閱讀全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：孕婦常見的40種疾病與併發症
- 孕婦常見的40種疾病與併發症 1，偏頭痛（Migraine） 孕期緩解可能性：較小 原理：懷孕期間血管擴張，使得偏頭痛得到一定改善。但這並不是絕對的，也有人沒有得到任何改善。總之，懷孕期間氣管和肌體的重新調整，一般會讓准媽媽覺得自己更強壯、更有活力。 2，飲食障礙（Eating disorder） 孕期緩解可能性 [ ...閱讀全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：針對心肌炎：鈣和鎂的功效一樣嗎？
- 心肌炎（尤其是心律失常、心慌）是當下新冠病毒或新冠疫苗後遺症最明顯的特徵之一。除了常規的抗氧化劑來消除副作用，其中還需要採用離子平衡的原理來調控心肌的功能。但是，鈣和鎂的功效是否一樣？如何補充？本文略微分析。我們首先分析人體內鈣的平衡與鎂的平衡。鈣的平衡1，科學家研究發現：適當增加鈣攝入量，能抑制脂 [ ...閱讀全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：龍捲風健康快遞 232
- 1）《本草綱目》記載，羅漢果「甘而涼，清肺止咳，潤腸通便」。它具有很好的降火功能，特別是中老年人在燥熱傷肺情況下，用羅漢果泡水飲用，就能有效中和體內燥熱，滋潤肺部。羅漢果是家喻戶曉的一種名貴藥材，因為性涼味甘，功能清肺潤腸。主治百日咳、痰火咳嗽、血燥便秘等症。對於治療急性氣管炎、急性扁桃體炎、咽喉火 [ ...閱讀全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：止咳化痰以及與呼吸相關的營養素
- 1，乙醯半胱氨酸（NAC）N-乙醯半胱氨酸和呼吸系統健康益處N-乙醯半胱氨酸 (NAC) 是天然存在的氨基酸半胱氨酸的衍生物。 NAC 在常規醫學中用於支持急性和慢性肺部疾病（包括肺氣腫、支氣管炎、哮喘和囊性纖維化）期間的呼吸道和肺功能方面具有廣泛的應用歷史。NAC 通過直接分裂將粘液蛋白結合在一起的硫鍵來稀釋粘液。通過打 [ ...閱讀全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：五花肉，槽頭肉，梅頭肉，叉燒肉，裡脊肉，羅漢肉
- 五花肉，槽頭肉，梅頭肉，叉燒肉，裡脊肉，羅漢肉1，五花肉（pork belly）五花肉（又稱肋條肉、三層肉、豬腩）位於豬的腹部，豬腹部的肉，豬腹部脂肪組織很多，其中又夾帶著肌肉組織，肥瘦間隔，故稱「五花肉」。由於含有大量脂肪，每100克豬腩的熱量可以高達520卡路里。所謂白肉，就是汆燙過的五花肉。白肉與酸菜，極具東 [ ...閱讀全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：龍捲風健康快遞 231
- 1）柿餅表面有一層白色的柿霜，這是柿子在晾曬過程中，由葡萄糖、果糖等形成的結晶。柿餅營養價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右。性甘濕無毒、潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾澀腸。中醫認為它具有清肺火的功效，還常用於治療口腔潰瘍，適合容易上火的人群。建議每次食用不超過兩個。柿餅的含糖量比較高 [ ...閱讀全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：龍捲風健康快遞 230
- 1）橙子富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉變成維生素A。補充維生素A有助於預防乾眼症，如果長期缺乏維生素A，會出現眼睛發乾、發疼、發澀的感覺。橙子蒸蛋主要是用橙子皮、雞蛋製作而成的食物。橙子蒸蛋含有豐富的營養元素，還含有大量的維生素C、膳食纖維、糖分等營養物質，可以增強身體免疫力，起到增強食慾的作用。另外，橙子 [ ...閱讀全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：什麼是延長哀傷障礙和舒緩情緒療法？
- 什麼是延長哀傷障礙和舒緩情緒療法？顯然，這個標題是一個心理健康問題，而且與生命中的「失去」導致的情緒改變有關。面對生命中的諸多喪失，你會有哪些反應和感受？情緒上，你可能會悲傷、痛苦、憤怒、內疚。內疚：為什麼我們在一起的時候，我沒有好好對他。他走的時候我都沒有和他告別，他就再也沒有回來。憤怒：老天為什 [ ...閱讀全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：市場各種消毒劑對比
- 消毒劑是用於殺滅傳播媒介上的微生物使其達到消毒或滅菌要求的製劑，由於消毒劑的主要成分是各種化學品，人們也常稱消毒劑為「化學消毒劑」。按有效成分可分為醇類消毒劑、含氯消毒劑、含碘消毒劑、過氧化物類消毒劑、胍類消毒劑、酚類消毒劑、季銨鹽類消毒劑等；按用途可分為物體表面消毒劑、醫療器械消毒劑、空氣消毒劑、 [ ...閱讀全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：龍捲風健康快遞 229
- 1）焦慮、恐慌等情緒會給我們帶來心理壓力，導致抵抗力下降，從而容易受到病毒侵襲。要學會應對隨時而來的壓力，儘可能樂觀、積極，廣交朋友，多傾訴，多參加唱歌等活動；古典音樂，配合閉目養神，自我按摩，也是很好的免疫修復方法；再就是學會深呼吸。2）如果出現乾咳癥狀，可以吃冰糖燉雪梨。把生梨挖空，裡面放點冰糖， [ ...閱讀全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：龍捲風健康快遞 228
- 1）莓果是一種小的、果肉狀的且可經常食用的水果。莓果通常呈現圓形且色澤明亮及光滑，味甜或酸，儘管外表可能附著許多種子或果仁。常見的例子如草莓、蔓越莓、覆盆子、藍莓、黑莓、紅醋栗、黑醋栗和白醋栗。在英國，軟果是用來稱呼這類水果的園藝術語。草莓是低糖水果。每100克的含糖量在6%左右，熱量約32大卡。升糖指數也 [ ...閱讀全文 ]
- 分享 [ 熱點雜談 ]：為什麼美國在全球找敵人？中國在全球找朋友？
- 為什麼美國在全球找敵人？中國在全球找朋友？關注時事新聞的人士，大多有這樣一個印象：二戰之後，美國在全球找敵人，中國在全球找朋友。為什麼？美國的立國之本，就是戰爭，掠奪，明晃晃的就是一個強盜。無論是軍事掠奪，還是經濟掠奪，或者是宗教掠奪，亦或者思想掠奪。美國自己的媒體分析說：製造敵人是為團結。這些腦子 [ ...閱讀全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：5種肺病的典型特徵與疾病治療方案
- 5種肺病的典型特徵與疾病治療方案1，哮喘（Asthma）主要特徵是多變和複發的癥狀、可逆性氣流阻塞，和支氣管痙攣。 常見癥狀表現為喘息 、無痰咳嗽、胸腔緊迫、胸悶和呼吸困難。治療哮喘的藥物主要有兩種：長期控制藥物（例如吸入皮質類固醇激素）是控制哮喘最重要的藥物。這些預防性藥物可以治療導致哮喘癥狀的氣道炎症。每 [ ...閱讀全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：龍捲風健康快遞 227
- 1）正常人的腸道里每天都會產生7~10升的氣體，脹氣則是腸道出現了多餘氣體。造成脹氣的原因很多，如吃東西的速度太快，或是邊吃飯邊說話。如果持續時間長，你很有可能是患上了腸易激綜合征（IBS），也可能是幽門螺旋桿菌感染，或者是消化功能紊亂。某些食物本身就容易引起脹氣，如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍、穀類，以及 [ ...閱讀全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：龍捲風健康快遞 226
- 1）對酸痛的肌肉進行熱敷或冰敷（兩者均可）可以緩解緊張性頭痛。熱敷時，使用設為低溫檔的加熱墊、熱水瓶、熱敷布或熱毛巾。也可以進行熱水浸浴或淋浴。睡前用熱毛巾敷在後頸部及肩背部，溫度不夠時再重新加熱，熱敷30分鐘左右，可改善頸背部血液循環，緩解肌肉酸痛。注意溫度別太高，以免燙傷。由於多種潛在原因，包括脫 [ ...閱讀全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：拍臉按摩手法（face-slapping）是什麼？
- 一聲清脆的響聲，淚水刺痛了你的眼眶，還有一種刺痛的灼燒感。不可否認的是，當您想到耳光時，您不會有任何愉快的聯想。然而，如果您真的致力於打造健康、光彩、柔軟的肌膚，或許這種拍臉技巧會激起您的興趣。根據泰式按摩文獻，身體有能量線，也稱為 sen。這些能量線也出現在您的臉上，快速阻撓或拍打可以放鬆肌肉並打開能 [ ...閱讀全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：龍捲風健康快遞 225
- 1）鈣對於血液凝固、穩定情緒、幫助睡眠，以及維持正常心臟與血管健康都有重要作用。可補充含鈣的食物：酸奶和乳酪、各種肉類、豆類、豆製品類、蝦皮、海帶紫菜、海藻、芝麻醬、青菜、芹菜、西蘭花等。鈣營養品，最好是鈣鎂合劑，如果還有維生素C、D、K，會促進鈣吸收。2）B族維生素中的B2是最容易缺乏的，尤其是對於飲酒者 [ ...閱讀全文 ]
