一日三餐怎麼吃能減肥？

　對於一些人來說，減肥難於登天。其實，只要你找到好的方法，減肥也可以變得很容易。減肥少不了飲食和運動。飲食方面，除了少吃，還要合理搭配一日三餐。下面，讓五位達人告訴你一日三餐怎麼吃能減肥。
　　達人：夢江
　　減肥成績：減重83斤
　　他的減肥食譜推薦：
　　早餐：牛奶+麥片+雞蛋
　　午餐：餐前一個蘋果+一小碗飯+水煮青菜（飯後站立半小時）
　　晚飯：蘋果

　　達人：月佳媽
　　減肥成績：減重20斤
　　她的減肥食譜：
　　早餐：隨便吃，吃到飽
　　午餐：少許米飯+水煮青菜+水煮雞肉（保持8分飽）
　　晚飯：低脂牛奶+燕麥（晚餐及早吃，一般定在16：30~17：30）

　　達人：九月鬱金香
　　減肥成績：減重55斤
　　他的減肥食譜：
　　早餐：速溶麥片+一個雞蛋+幾片麵包
　　午餐：按照原來的食譜吃，但是量改為原來的二分之一或三分之一
　　晚餐：水煮蔬菜拌醬油

　　達人：劉小平
　　減肥成績：體脂率從11.9降到10.8
　　他的減肥食譜：
　　早餐：全麥麵包+蔬菜沙拉+雞蛋+幾顆堅果
　　午餐：涼拌菜
　　晚餐：雞蛋+全麥麵包+水果

　　達人：小刺蝟
　　減肥成績：減重56斤
　　她的減肥食譜：
　　早餐：小碗豆漿+一個水煮蛋+適量蔬菜
　　午餐：正常飲食，但是要控制量，不可多吃
　　晚飯：一根黃瓜或一個西紅柿或一杯酸奶