節食減肥反彈原因 科學選擇瘦身方法

脂肪和肌肉的關係密切，如果肌肉密度小，而肌肉密度大，那麼往往看不出肥胖，反而身體更有線條和彈性。其原因主要是肌肉強的熱更容易消耗飲食中的熱量。相反，如果肌肉差或者體制差的人在熱量消耗的能力卻非常的差，所以肌肉在科學減肥方面的作用非常重要。



　　雖然節食減肥減少的了熱量的攝入，但是同時蛋白質物質也少了很多，而肌肉的生長和強健與蛋白質有很的關係。如果通過節食的行為減肥，身體的脂肪並沒有消失，而由於身體熱量少了，身體往往不得不通過分解肌肉來作為營養，導致大量肌肉丟失和大量的水分也隨著流失，所以體重下降得比較快。

　　而如果一旦飲食恢復，那麼身體會加快熱量的吸收，然後儲存轉化為脂肪，由於這個時候脂肪的數量增長了，但是肌肉卻沒有增長，所以看起來會往往比之前會變得更胖。所以這也是在飲食減肥中必須攝入足夠的蛋白物質，其目的主要是長肌肉，避免肌肉的能量被消耗，同時肌肉控制脂肪的作用也非常的重要。

　　通過上面的介紹，想必很多朋友對節食減肥的原因的問題想必有了很多的了解，所以通過節食的方式來是實現減肥的方法是不可取的。而正確的食物減肥方法要遵循當蛋白質、限制脂肪、糖類、總能量，這樣才能避免節食減肥造成的系列的危害和後果。