5個錯誤減肥觀念讓瘦身適得其反

　想要瘦身減肥，可用盡了各種辦法，卻怎麼也瘦不下來?許多人都有這樣的煩惱。除了方法的問題，或許你還存有一些錯誤減肥觀念，這些觀念會導致你在瘦身的道路上越走越遠。要想有效執行瘦身計劃，還得先將這些觀念統統從腦海中「清除」掉才行。
　
　方法一：節食一定能減肥

　　真相：對於急切渴望瘦下來的女孩來說，節食無疑是最有效的方法，幾天不吃主食，只吃黃瓜和西紅柿，體重真的能明顯下降，可是整個人的精氣神卻很差，堅持不了幾天，就會被身體的飢餓感所打敗，從而吃掉更多的食物，如此反覆，不僅沒能減肥，反而越來越胖。
　
　瘦身點評：從瘦身的角度看，最好的方法是保證一日三餐飲食規律，口味上做到清淡少油。早中晚要盡量保證飲食多樣化，午餐雖然是一天營養的關鍵，但也不要吃甜食，以及油膩煎炸類的食物，晚餐不要吃得太飽，七分飽就可以了。

　　方法二：睡得越多脂肪就囤積得越多

　　真相：當人們進入到深睡眠之後，大腦就會釋放出很多生長激素，這些激素會幫助分解脂肪和釋放能量。可是如果你缺乏睡眠，那麼也就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪，同時身體就會走上一條「捷徑」，把多餘的脂肪囤積在你的臀部、大腿處和腹部。也就是說，只有睡眠不足才能導致脂肪的囤積。

　　瘦身點評：其實好的睡眠的確也是一種有效的減肥方式，但是要建立在深睡眠和良好的睡眠質量以及習慣之上，只有在這樣的睡眠中，才能促使更多荷爾蒙的分泌，促進新陳代謝，消除身體多餘的脂肪。但是也不要睡得太多，一天保持8小時左右的睡眠就夠了，這種好習慣是維持每日瘦身成果的秘訣之一。


　方法三：每天穿塑身衣真的能減肥

　　真相：穿上塑身衣后，身體似乎會變得婀娜多姿起來，一些女孩喜歡穿上塑身衣進行運動、工作，甚至睡覺。實際上，這種緊身材質的塑身衣會阻礙身體的血液循環和運動。穿上它們很難達到更好的瘦身運動效果，雖然暫時可以讓你的身材看起來更好，但是一旦你脫下它們，肌膚依然會恢復到鬆弛狀態。

　　瘦身點評：最好是穿著令身體感覺到舒適的服裝，這種材質的衣服可以讓皮膚自由呼吸，之後再進行有氧運動和瑜伽，流汗的效果會更好，身體也會覺得非常輕鬆。


　　方法四：不吃早餐就能瘦下來

　　真相：不管是從瘦身的角度看，還是從身體健康的角度看，這種說法都是非常荒謬的。早餐是一天營養的基礎，早餐吃得好可以有效提升新陳代謝水平，讓你有更多的體力和精力迎接一天的瘦身計劃。如果不吃早餐，不僅會讓頭腦集中力不足，身體消耗熱量的速度也會顯得後勁不足，從而阻礙你的瘦身大計。

　　瘦身點評：在我們每日瘦身計劃中都推薦有早餐安排，有些早餐搭配非常簡單，其中酸奶、豆漿、麵包、水果都富含營養，即便再忙碌，也要吃點簡單又營養的早餐。

　　方法五：目標夠高，減肥效果才能更好

　　真相：很多女孩都有這樣的想法:制定一個較高的瘦身目標，那麼即便達不到這個目標，取得的成效也並不會太差強人意。但實際上，許多人在瘦身道路上的失敗，往往是由於口標設定得過高，覺得實現無望，從而半路放棄。瘦身一定要根據自己的實際情況，制定合理的瘦身計劃，「好高鶩遠」並不是好的選擇。

　　瘦身點評：制定目標還不如制定一個計劃，設定計劃可以更有效地幫助你堅持下來。忘掉「這個月我要瘦20斤」的目標，改為每天進行10分鐘的瘦身瑜伽鍛煉計劃，臨睡前進行經絡按摩，這樣更具有操作性，即使進入了瘦身瓶頸期，也不會因為瘦身效果暫時的停滯而令你失去信心。