吃什麼東西很容易發胖？

　　1、月餅

　　一個雙黃蓮蓉月餅熱量約為800千卡，相當於三碗飯。有些人喜歡用月餅當早餐，月餅和白粥一起喝，兩種食物都是很容易讓血糖升高的食物，促進脂肪囤積。更有些人喜歡用可樂或者瓶裝果汁一起就著月餅吃，更是胖上加胖。

　　2、巧克力餅乾

　　每天吃6片，熱量302千卡，比一碗飯熱量還要多。巧克力餅乾是眾多人最喜愛的食物之一，特別是MM們。其實巧克力含有大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉陪伴著你。還有可怕的是，高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

　　3、瓜子、花生、開心果等

　　一小袋開心果300g，熱量1550kcal，幾乎滿足了你一整天的熱量需求！1克碳水化合物或1克蛋白質只產生4千卡熱量，而1克脂肪能產9千卡熱量，所以多吃一點脂肪等於多吃很多的碳水化合物或蛋白質。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因為肥肉中除了脂肪外還含有水分、蛋白質、纖維組織。其實瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛吃這些零食也等於吃了很多脂肪。

　　4、可樂

　　一杯可樂375ml，熱量168千卡，聚餐的時候要喝可樂或者吃漢堡薯條時也配上可樂，就連在家上網也不忘打開一罐可樂。就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。如果你已經習慣了一天一罐可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。其實不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

　　5、啤酒

　　一瓶啤酒，600ml，熱量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相當於多吃了一頓晚飯。朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。要是持續一天只喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。同時也會換來啤酒肚！啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。

　　6、速食麵


　　一包速食麵的熱量是470卡（100克）。幾乎相當於兩碗飯。速食麵，肯定很多居家或者一些年輕上班族的必食啊，貪圖方便，就泡碗速食麵吃了事。其實速食麵是純熱量食品，沒有任何營養，鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精。

　　7、罐裝果汁

　　每瓶500ml，熱量255千卡，相當於一碗白米飯。用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。其實仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁里的高糖份會讓您在一年之後增加12公斤的體重。健康減肥是十分重要的。