小暑前後，養生十則

進入夏季也有一段時間，小暑節氣已到，一般小暑節氣天氣都比較炎熱，如果陽光照耀過久，很容易發生中暑現象，而且天氣炎熱也易讓人易感心煩不安。小暑前後我們如何養生呢？

1、調理飲食

脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。

2、多食瓜果

夏天裡瓜果很是豐富，那麼我們便可以多吃點水果，在吃水果時還要注意水果的屬性，對自身的體質也要了解，以免造成不必要的麻煩。

3、喝熱茶

一定要記住喝冷飲只不過是暫時性的解暑，它可不能持久的解熱，然而喝點熱茶可使毛細血管舒張，這樣反而會使體溫降低。

4、熱毛巾擦身

小暑是熱的開始，在這個日子裡人的臉面和軀幹難免會出很多的汗，我們應該及時的擦汗，以便促使皮膚的透氣性，但需注意的是要用熱毛巾擦拭，這樣才能使得人的體溫正常。

5、保證睡眠

氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜卧不安。中醫講夏季宜「早卧早起」，順應節氣。
6、注意皮膚病

濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發的時節。注意皮膚護理，同時適當採用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。

7、注意飲食衛生

小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量；而且飲食以清淡，富有營養為宜。

8、做好防暑工作

中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作。

9、適當運動

由於天氣很熱，過於運動會導致人體津液損失過多不利於健康，因此一定要注意運動的強度。可進行一些消耗較小的運動。

10、保持心情愉快

心情只有保持在平和快樂的狀態才有利於身體的健康，而一些亞健康的狀態也不會因為抑鬱的心情而變得更加嚴重。