漂亮的腹肌不難練，做好減脂，調整飲食

腹肌是眾多男性朋友夢寐以求的肌肉，十分迫切自己也能迅速練出漂亮美觀的腹肌，實際上每天堅持完成鍛煉的人也是比較少的，「三日打魚，兩日晒網」可以說是鍛煉的日常狀態，這種鬆懈的做法也是遲遲練不出立體美觀的腹肌原因之一。
要想練出屬於自己的漂亮完美腹肌，我們還得減掉覆蓋在腹肌表層的脂肪，這層厚實的脂肪可是讓你腹肌遲遲不肯顯現的罪魁禍首。即使你做到了每天完成大量的腹肌訓練，也不能完全剔除這層脂肪，所以要大量消耗脂肪，還要做好有氧運動，比如常見的游泳、慢跑、騎自行車等等。
飲食對腹肌的塑造也起到重要作用，想要減脂也要形成健康低脂的飲食習慣，建議用果蔬和低脂肪低能量的高蛋白高纖維食物代替日常主食，一個科學低脂的飲食習慣比起尋常的飲食更能加快消除腹部脂肪，為你的腹肌打下堅持的基礎。
不同的練習針對我們腹肌的不同區域，腹部肌肉是一個非常大的肌肉群，這說明需要很多不同的訓練動作針對腹肌，包括腹肌上方、腹肌下訪、中部腹肌和斜肌。因此想要練得真正美觀的腹肌，我們必須針對腹肌的所有方面，例如原地高抬腿、俄羅斯轉體等動作就是不錯的選擇。