快走減肥法 燃脂速度超乎你想象

當我們看到自己突出的小肚子，粗壯的大象腿以及肥壯的麒麟臂的時候，會發現原來美麗早已不復存在了。想要再現完美的身材，那麼兒就要找對正確的減肥方法，在這裡我們推薦快走這種加快走路的方式。那麼快走減肥法如何才能更快燃燒脂肪呢?
　　 快走減肥法
　　 1、抬頭挺胸
　　 在快走的時候步伐一定要大，邁出的步幅要超過自己身高的一半，跨步的時候要腳跟先著地，然後再讓腳底、腳趾著地，最後用腳趾用力蹬離地面。再就是要注意抬頭挺胸，要主動擺動雙臂，使下臂呈90度擺到胯后，向上要擺到和肩同高。這樣運動后如果大汗淋漓，體表溫度升高的話，那麼就說明已經達到了減肥的效果了。
　　 2、用快走杖
　　 在快走運動中可以使用快走杖，這樣就能夠達到全身鍛煉的效果了。兩手一前一後推動快走杖，這樣可以運動上半身，對於強化背部、腹部和手臂的肌肉很有幫助。在運動的時候要配上緩慢的深呼吸，大步快速向前走，這樣就可以鍛煉腿部的肌肉了。另外使用快走杖還可以鍛煉心肺功能，是減肥效果更棒。

　　 通過上面的介紹，相信小夥伴們對快走減肥法的知識了解的就更加全面了。快走的時候消耗的熱量是普通走路時的10倍，我們建議大家在快走的時候佩戴計步器，通過計步器的數據來掌控運動量，防止運動量不夠或者是過多，以便達到最佳的減肥效果。