總喜歡在睡前玩手機的人，不用多久，就可能會「落下」4個毛病

研究發現：<br />
睡前玩手機8分鐘，興奮1小時<br />
美國一家睡眠評估平台對2000餘人進行了睡眠數據調查，結果發現其中有78%的受試者有報復性睡眠拖延症，玩完手機后的平均入睡時間需要1小時。<br />
報復性睡眠拖延症是指拖延睡眠去做一些不重要的事情，表明受試者對於工作和生活的平衡性非常差。<br />
該研究最後發現，感光視神經細胞只要受到藍光刺激約8min，就能讓身體持續興奮，時間＞1小時，導致生物鐘紊亂。<br />
另外，研究還指出，在睡前玩手機可能會降低快速眼動期佔總睡眠百分比的14%，使用后的入睡至少需要1小時時間。<br />
正常情況下，人在入睡之後眼球幾乎不會活動，這個期間屬於非快速眼動睡眠期，在大約一小時或一個半小時后眼球會開始來回活動，這個時期被稱之為快速眼動睡眠期，持續時間在10-15分鐘左右。