冷到睡不好？「超簡單5招」讓你不開暖氣也一覺到天亮

每逢冬季寒流和冷氣團仍是來勢洶洶，有些人喜歡使用電毯或暖爐取暖，也有不少人想要把電費省下來，晚上卻因為太冷而翻來覆去睡不好。英國睡眠專家西利（Martin Seeley）向Metro分享5個簡單訣竅，即使不開暖氣或暖爐，也能一夜好眠。<br />
1、睡前洗個熱水澡<br />
睡前泡澡或沖熱水澡，有助於提高體溫，讓你在上床之前暖和起來。馬丁表示，這通常能夠讓人們的體溫在之後的一小時左右保持高溫，意味著你應該能夠舒適一些，並在體溫再次下降之前入睡。<br />
2、多穿一件再去睡<br />
洗完熱水澡后，穿上保暖又舒適的睡衣，也能有效保持溫暖。其中，穿上蓬鬆襪子保持雙腳溫暖，也是關鍵。甚至可以在床邊放一件套頭衫，以便隨時穿上。<br />
馬丁解釋，這一點看起似乎有些老調重彈，但你會驚訝地知道，在比較寒冷的月份，有多少人沒有穿得夠多、夠暖就睡了。如果你只穿幾件衣服．有可能會在晚上顫抖著醒來。