多項研究發現：晚餐與壽命息息相關！怎麼吃、吃多少，今天告訴你

協和新研究：不吃晚飯或可改善血糖<br />
大多數人的飲食規律就是一日三餐，有些人為了減肥或者養生則會選擇不吃晚餐，那「過午不食」真的好嗎？<br />
今年發表在《Nature Communications》，來自北京協和醫院毛一雷、楊華瑜教授團隊的最新研究發現：<br />
利用16：8的輕斷食，即一天中16小時禁食，8小時進食。並且將時間控制在早段進食（6：00-15：00），相比於在中段進食（11：00-20：00），效果會更好。<br />
也就是說，不吃晚飯更能改善血糖、脂肪代謝、抗炎、腸道健康等問題。當然，要想限時飲食效果最佳，最好將進餐時間提前，控制在上午的時間段（6：00-15：00內任意8小時）。