寶寶夜醒頻繁需要做睡眠訓練？寶媽謹慎些也不為過，好心別辦壞事

如果寶寶睡眠不安穩，家長首要應該考慮環境是否舒適。因為身體協調能力差且敏感的嬰兒，對睡眠環境的要求是非常高的，他們的適應力很低，一旦外界出現任何與之前不同的干擾情況，都會睡不好。想改善外在環境，應該著重從溫度、光線和聲音三個角度出發。首先，溫度最好控制在26度左右，冬天冷也不要用電熱毯，寶寶的皮膚調節能力很弱；夏天熱可以開空調，但一定要用擋風板，不能使寶寶直對著風口。其次，光線過量會影響褪黑素的分泌，進而降低孩子的睡眠質量。晚上開著夜燈雖然喂夜奶方便，但孩子長期在這種情況下入睡會影響發育。最後，寶寶睡覺時不要保持絕對安靜，否則容易養成壞習慣。<br />
2）睡前的儀式感這個方法強調很多遍了，但家長們在實施的過程中，總會出現各種各樣的問題。大部分家長帶孩子本身就比較累了，因此孩子睡覺前也懶得做程序，只是覺得寶寶睡覺時間差不多快到了，就抱起來安撫一下或者親一口。其實睡覺真不是件簡單的事，就連大人也會有失眠的情況。寶寶每天除了吃就是睡、玩耍，基本沒什麼消耗體力的機會，因此當生理處於亢奮狀態下時就會睡不好。除了吃完奶后多帶孩子玩耍一會兒之外，到快要