別羨慕那些民間「葉問」，單腿蹲挑戰量力而行就可以！

在天願做比翼鳥，在家無聊單腿蹲
由咪咕發起的「單腿蹲挑戰」
吸引了無數資深的運動達人前來參賽
眾多高手匯聚一堂
也湧現出許多民間「葉問」
不僅動作瀟灑流暢，而且非常標準

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當然我們收到更多的
還是各路小哥哥小姐姐們挑戰翻車的視頻
連續挑戰失敗的小姐姐發出靈魂拷問
說好的「輕健身」，怎麼這麼難！

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細心的小編就發現
其實不是「單腿蹲」這個動作太難
而是大家在身體協調性
和綜合力量都不足的情況下
過於追求完美了
其實下蹲的動作不一定非要蹲到最低
抬起的動作也未必需要那麼迅猛
大家可以根據實際情況做一些難度上的調整

比如
單腿蹲這一動作的限制因素之一是柔韌性
如果在平地上做下蹲動作
非下蹲腿的柔韌會限制動作的順利完成
這時站在一個高台上下蹲
就能有效避免另一條腿的影響

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最後那些一屁股坐到底
再藉助反彈的力量快速站起來的寶寶
這樣的動作除了帥氣真的沒有太多意義
過多使用大腿前側肌群會導致大腿變粗
蹲起的動作頻率太快還容易導致大腦缺氧
這樣的挑戰成功可就得不償失啦~

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收到小編這一波最新的動作指導
那就快快連起來吧！
劇透一下，GP搜索MIGU觀看更多健身小技巧吧
對了，油管咪咕官方頻道
正在發起全民單腿蹲挑戰
還不趕緊行動！