難道下班后的時間應該用來提升自己嗎？是的。

　　原創：shungee LinkedIn

　　知乎上有個熱度高居不下的問題：職場單身人士如何利用晚上的黃金時間來提升自己？

　　很多人的態度是「工作太忙，下班就很晚了」、「擠地鐵、公交車就夠累的了，回到家根本不想動」。

　　然而同樣是加班狗，同樣是職場單身人士，也有一些人完全相反。

　　他們在你用刷淘寶的時間已經練出了馬甲線，在你還在家刷劇的時候就已經學完了日語課程，在你點外賣的時候自己學會了做各種精緻的小甜品。

　　

　　可以說，下班后的幾個小時，決定了你和一些人的距離，那麼到底該怎麼做呢？

　　

　　本文由LinkedIn原創，作者shungee。

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　尊重現實

　　你不具有完美的執行力

　　我們大家都需要承認的是，在沒有強大的執行力的基礎上，完美計劃的可行性可能為零。

　　一次次的計劃失敗，可能會加深對自己的誤解就是：我做的事情，都沒辦法實現。

　　小編我就是這樣一個人，我的keep裡面現在還停留在一周運動了94分鐘的記錄。

　　在健身之前，我給自己製作了一個完美的時間計劃表，每天做什麼部位訓練和練習都安排得十分妥當。

　　我在腦子中，已經想到一個擁有完美身材的我自己。

　　

　　但是由於我自己並不是有很強大的執行力起來，所以最後做起來十分困難，導致我根本無法按照計劃的鍛煉節奏來進行。

　　

　　再後來，我分析了失敗的原因：

　　一、我制定的時間節奏過快，導致我運動起來消耗十分大；

　　二、我高估了自己的運動能力，第二天過於勞累，我根本對鍛煉產生不起來興趣。

　　因此，接受自己沒有強大耐力的事實，沒必要在剛開始的時候就強迫自己開始高強度的鍛煉或者是學習。

　　選擇你覺得最合適的節奏來進行自我提升，一兩個小時的強度如果過大的話，可以從簡單的15分鐘開始。

　　安排的事情太多、想要的太多、慾望太多，往往到最後都是無疾而終。

　　你只需要做一件事：就是承認自己沒有那麼大的耐力，按照自己的節奏去完成目標。不要再去制定一份天衣無縫的計劃，強迫自己去提升。

　　

　　加班后

　　還能做到高效率嗎

　　在快節奏和變態的加班體制下，相信大家很多人都和小編一樣回到家根本就不願意動。

　　本來上了一天班了，拖著疲累的身子只想刷手機、打遊戲和逛淘寶。

　　但是如果你渴望改變，對自己的生活現狀很不滿，下班后的時間就是你的「重生」時間。

　　因為這段時間是真真正正屬於你自己的時間段。

　　人生在年輕的時候差距不大，但是尤其是到了30歲，當你遭遇了職場兩面夾擊的時候，濃重的焦慮感撲面而來的時候，就是需要改變自己的時刻了。

　　

　　

　　那麼如何做到高效率地提升自己呢？

　　可以從兩方面來：

　　其一，你需要充分提高大腦的活躍度，讓自己的大腦運作起來。大腦的活躍度可以被科學地預熱調動起來，從而提升自己的效率。

　　在高難度的工作開始之前，與其開始複雜的工作之前，可以先做一些簡單的工作。

　　比如，在學習英語之前我們可以從聽英文歌開始，這樣能夠讓大腦先活躍起來，避免因為畏難情緒，拖延著不去開始。

　　做一些簡單的工作能夠將大腦的功率提升起來，狀態變好之後，我們就可以高效地做更有難度的事情。

　　其二，要明白環境的重要性。

　　很多人效率不高，他們沒有想到的問題就是環境其實對待一個人的效率有很大的影響。

　　其實，很大的一個問題就是：他們的精力不集中。在家裡，我們往往會被別的吸引走。

　　

　　

　　床上的舒適、手邊的零食、愛貓一族沒事還想要吸一小會兒，就這樣時間被拆碎了，想要做的事情什麼也沒完成。

　　五十音圖只背了一半、馬甲線只練了一天、百詞斬斬了幾次，被環境分散出去的注意力是源源不斷的。

　　為什麼我們在公司和學校的效率要遠遠高出家裡呢？這就需要我們主動去改善周邊環境對自己的影響，達到對自己督促的作用。

　　下班后，我們可以選擇家附近的咖啡館或者圖書館去學習和讀書。想要鍛煉身體的可以去健身房，選擇一個更加督促自己進步的環境才是最重要的。

　　

　　有益的社交

　　提升自己的幸福程度

　　

　　所有的靈長類和人是群居動物，當一個猴王老了，新的猴王取代了它，對它最嚴厲的懲罰就是群起而攻之把它趕出族群，猴王離開這個族群的時候，離死就不遠了。

　　即便滿山遍野都是豐富的果實，它也不能獨自存活下去。

　　以此我們可以推論出，人為什麼會去追求社會認同，甘願放棄個性，遵循共性，正是我們天生不能孤獨的屬性所決定，而非我們的道德所決定。

　　印度哲學家克里希那穆提認為，人們讀書、娛樂、交友、戀愛、結婚、宗教、信仰、工作、活動、興趣、愛好、權力與金錢慾望都是為了分心。

　　分什麼心，分孤獨的心，怕自己無事可干而感覺到孤獨，怕由孤獨感引發莫名的焦慮、恐慌與不安。

　　生活在大城市的我們，如果沒有家庭的話，父母也遠在自己的家鄉，我們很容易陷入孤獨中，與其下班在家啃書本，不如出去和朋友們去social。

　　

　　有些人認為下班出去的社交總覺得是在浪費自己的時間，多學習才是正經事，但是人的幸福程度不僅來自於自己的工作，更來下班后的社交。

　　你20多歲時的生活方式，決定了30歲的打開方式。

　　下班啃書本固然重要，但是出去社交更是一種無形財富的積累。出門的社交，往往不會是時間的浪費，反而是人脈資源的積累和生活幸福的源頭。

　　

　　自我提升的真諦

　　在於找到樂趣

　　多數想要快速完成目標的人，大部分人都會在制定的兩周之內就放棄。

　　想要一蹴而就、短時間就達到自己目標的人，往往在剛開始的幾天內就會放棄。

　　我們往往會在網路上看「獎勵機制」刺激我們，會讓我們變得更加有動力。但是，事實證明，這根本不起作用。

　　那些能夠堅持下來的人，是對這件事抱有持久的樂趣的那群人。

　　我們往往會在剛開始健身的時候，每天勤奮大卡，然後做這種「拍照兩小時、健身五分鐘「的事情，恨不得朋友圈的人都知道我們最近在鍛煉。

　　想要獲得好身材，並不是在朋友圈秀秀身材的那幾張照片。

　　

　　真正堅持下來的人，不是那些想要獲得好身材的人。他們的堅持來自於對健身的一腔熱血和樂趣，在健身中找到了自己的意義，而不是靠所謂的「獎勵機制「來堅持。

　　因此，提升自己的真諦不在於有多大的提高，更在於我們找到了樂趣的真諦。

　　生活本來就很無趣，強迫自己做不喜歡的事情是沒有意義的。

　　有些看似無益處的社交和娛樂，其實才是有意義的。畢竟，這些帶給我們的是第二天上班的好心情。

　　

　　人生沒有必要太和自己較勁，畢竟每天面對複雜的生活、工作環境就已經很苦逼了，逼迫自己可能會更難過。