7個原因讓你身體更容易疲勞

如果總是感到太累，睡不醒，全身沒勁兒，可別以為這只是簡單的犯懶，有可能是患上了慢性疲憊綜合征。如果不把它當回事兒，任其發展，還可能因此患上其它更嚴重的疾病。

一、導致疲勞的原因

1、缺鐵性貧血導致疲勞

大多數女性易疲勞都與缺鐵性貧血魚貫，貧血的主要原因是月經不調引起的，人體每天新陳代謝需要2毫克的鐵，而鐵的補充僅靠飲食是遠遠不夠的，體內缺鐵就會引起貧血，貧血又會造成體內供氧不足，從而使人感到疲勞。

2、缺鹼導致疲勞

不少女性常無故出現身體疲勞，記憶力減退，腰酸腿疼，頭暈失眠，便秘等症，這有可能跟酸性體質有關，健康人群的體液應呈就弱鹼性，不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性，要改變酸性體質，可以通過運動出汗帶走體內大量的酸性物質，調整酸鹼平衡，還可以多吃鹼性食物，如海帶，白蘿蔔，豆製品，蘋果，洋蔥，菠菜等。

3、缺維生素導致疲勞

維生素B1，維生素B2缺乏或不足，就會導致人感到乏力，易產生疲勞感，因此多吃含有維生素B1和維生素B2的食物有助於消除疲勞，其中含維生素B1的食物有動物內臟，肉類，蘑菇等；含維生素B2的食物除了動物內臟之外，還有河蟹，蛋類，牛奶，豆類食物，花生，紫菜等。
4、激素變化導致疲勞

人體內的各種激素之間都保持著微妙的平，從而影響機體代謝或情感，女性到進入中年之後，體內激素波動幅度會更大，也更容易受外界因素影響，比如因癌症或囊腫全部摘除卵巢時，或感到精神緊張壓抑時，激素分泌就會受到影響，從而引起情緒變化並感到疲勞。

5、腸毒素囤積過多導致疲勞

中年女性容易出現便秘癥狀，使積存在腸道內的糞便產生腸毒素，被腸壁吸收后引起疲勞;人的腸道內有多種細菌，細菌之間也存在平衡，當人精神緊張，壓力過大，或吃過涼食物和肉食過多的時候，就會破壞腸道內細菌間的平衡，造成菌群失調，使腸內產生毒素引起疲勞。

6、經常喝咖啡導致疲勞

愛喝咖啡的女性要注意了，雖然說咖啡對於提神來說效果很棒，但是飲用量過大時也會對身體有傷害的，咖啡中的咖啡因有提神功效，但也有利尿作用，身體一旦大量缺水不能及時補充的話，就會因為脫水而感到疲勞。

7、壓力過大導致疲勞

人的腎上腺負責分泌腎上腺素和皮質醇，在精神壓力過大或受到刺激的時候，這兩種激素就會瞬間激增，身體會做出一系列相應的反應，但是當壓力持續存在時間過長時，腎上腺就會超負荷工作，最終造成腎上腺疲勞的狀態，白天不能分泌足夠的皮質醇會導致能量下降，而晚上分泌激增會影響睡眠。
二、身體疲勞喝什麼湯好

1、蓮子豬心湯

原料：蓮子肉30克，豬心1個。

豬心洗凈切片，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘，加入調味即成。

此湯對心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。

2、天麻魚頭湯

原料：鰱魚頭1個，天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁適量。

將鰱魚頭先用油煎燒，加入香菇、蝦仁、雞丁略煎，加入天麻片和清水及調料，中火煮開約20分鐘即成。

對頭暈、頭痛、失眠健忘有一定保健作用。
3、安神補腦湯

原料：黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨500克，豬瘦肉100克。

生薑、蒜末、料酒各適量。將中藥煎湯去渣，取汁備用;將豬排骨、豬肉、生薑、蒜末煮沸，再加備好的葯汁，用小火煨燉30分鐘調味即成。

此湯補腦安神，調和氣血。

4、鱔魚豬肝湯

原料：鱔魚、豬肝各250克，蔥、姜、香菜少許。

將鱔魚放入紗布袋內與薑片、蔥段、料酒一同入煲小火慢熬1.5小時，去浮沫，放入豬肝打散，加入鹽、胡椒粉、蔥碎、香菜碎調勻。

此湯可補腦，益智，壯骨。