熬夜的危害以及調理身體方法

很多白領因為要加班工作，所以需要經常熬夜，但是熬夜對於人的身體有很大的危害，不利於身體健康。那麼上班族熬夜的危害有哪些？熬夜過後怎麼調理身體？

一、上班族熬夜的危害

1、耳聾耳鳴

睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。

2、肥胖

熬夜的人經常吃「夜宵」，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

3、皮膚受損

皮膚在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

4、記憶力下降

熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

很多白領因為要加班工作，所以需要經常熬夜，但是熬夜對於人的身體有很大的危害，不利於身體健康。那麼上班族熬夜的危害有哪些？熬夜過後怎麼調理身體？

一、上班族熬夜的危害

1、耳聾耳鳴

睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。

2、肥胖

熬夜的人經常吃「夜宵」，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

3、皮膚受損

皮膚在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

4、記憶力下降

熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

二、熬夜后怎麼調理身體

1、提神食物未必好

熬夜的朋友經常會出現犯困的情形，所以會不由自主的選擇一些提神的食物，比較常見的有咖啡和濃茶。這類型的飲品會消耗人體的神經和肌肉，協調有關的維他命b群，所以很容易出現缺乏維生素b的現象，所以會更加容易覺得累，長期下去很容易形成惡性循環。

2、熬夜千萬別吃甜食

有的人在熬夜的時候會覺得很餓很餓，所以會選擇富含熱量的甜食，其實這是一個錯誤的做法，晚餐或熬夜時吃太多的甜食可能會讓人覺得興奮，但是會消耗維他命b，還會容易引起肥胖的問題。

3、熬夜多吃水果

水果對普通的人來說都有著很重要的意義，所以對熬夜的朋友來說也應該要多吃水果，比如楊桃中含有多種對身體有好處的成分，楊桃中含有的果酸能抑制黑色素的沉澱，而黑色素是促進人們睡眠的重要物質，因此不僅可以起到提神作用，還可以為人體提供營養。
4、及時補充維生素

維生素a是我們視網膜感光的一個重要物質，可以提高眼睛對黑暗情況下的適應能力也是視覺神經的主要營養來源，可以有效的減緩視疲勞的情況，而朴蘿蔔和韭菜等食物裡面就含有豐富的維生素a。此外也可以考慮使用一些維生素b相關的保健品，可以考慮到正規的藥店和醫院購買。

5、增加足夠的營養

不管你是晚上加班，還是在打遊戲或者應酬，我們都需要更多的精神注意力，也需要更多的營養物質來支撐，千萬不要出現不吃飯的情況，否則可能會讓你的胃很受傷，會容易出現其他身體不適的情況。夜間的勞動比白天更加消耗體力，所以想要保持體力的充沛和精神狀態的良好，就應該多吃一些營養且容易消化的食物，並且要多喝水，多吃水果。