這6款健身器材，原來有這麼多用法！你會幾種？

1、史密斯訓練器
史密斯訓練器在健身房已經投入使用非常長的時間，並且經過一代代的改良，如今對新手而言也是易上手且安全的器械。這個器械的運動軌跡固定，能夠有效保證健身者的安全，新手不用擔心安全的問題。
（1）史密斯卧推：

（2）史密斯練背（反向划船）：

（3）史密斯練肩：

（4）史密斯練腿：

2、羅馬椅
羅馬椅的體積較小，健身房可以放置多台，對健身者的腰和下背部肌群鍛煉強度大，極大地強壯豎脊肌，加強腰背力量，看起來更厚實強壯。
（1）羅馬椅練腰（豎脊肌）：

（2）羅馬椅練背（划船）：

（4）羅馬椅練腰、臀（抬腿）：

3、坐姿推胸器
這個器械的運動軌跡也是固定的，對胸肌有很強的鍛煉效果。

4、蝴蝶機
這個也叫「器械夾胸訓練器」。顧名思義，對胸肌有很好的鍛煉效果，可以進行塑形強化，加強胸肌中縫的形成，對想練胸肌的人來說是很好的選擇。

5、坐姿划船機
有利於背肌肌肉的鍛煉，讓後背看起來更厚實可靠！

6、高位下拉器
對做不了引體向上的人來說是非常好的選擇，能有效鍛煉背部肌肉。