吃飯只吃七分飽，有什麼好處？

七分飽是一個形象的說法，提醒人們吃飯不能過量。具體來說，七分飽應當是這樣一個感覺：胃裡還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西。此外，還有其他幾個級別的飽腹感，供大家參考。八分飽時，胃裡感覺滿了，但再吃幾口也不痛苦；九分飽時，還能勉強吃幾口，但每一口都是負擔，覺得胃裡已經脹滿；十分飽時，就是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。

吃七分飽有什麼好處？

1、有助於減肥

大家都知道暴飲暴食很容易發胖，7分飽的時候，最開始嘴巴還是意猶未盡，但身體所需的營養已經足夠了，吃再多就會造成營養攝入過多，長期下去脂肪自然就會堆積，造成肥胖，而7分飽是剛剛好的狀態。

2、有助於大腦

很多人說為什麼7分飽對腦子有影響呢，因為在我們進食之後血液多半都流入到腸道幫助消化，吃太多的話，容易導致腦部供血不充足，時間久了就會影響正常的腦代謝，建議每餐不要吃太飽，保持7分飽的狀態就可以了。