飯後3個小毛病不容忽視 做到「八不急「醫生遠離你

　現代人生活節奏快，連吃飯也趕時間，吃飯猛扒，吃完又風風火火做事，隨之而來的各種信號其實是疾病的預兆，如打嗝、脹氣、腹瀉等。建議大家再忙也要顧及身體，以下八件事飯後不要急於做，來看看吧。

　　◆飯後這些小毛病不容忽視

　　1、打嗝需防肝病

　　不少人認為飯後打嗝是吃得比較舒坦的信號，實際上，打嗝是膈肌不自主的間歇性收縮，使空氣突然被吸入呼吸道內發出的短促聲響。偶爾打個嗝無傷大雅，但若是持續打嗝，就會產生胸內不適。

　　若出現打嗝情況嚴重、不易自行消失的現象，要當心腫瘤導致肝臟腫大，刺激膈膜而引起膈膜痙攣，應及時就診，查明原因，以免延誤治療。

　　2、脹氣需防胃炎

　　餐后飽脹是慢性胃炎的特徵之一。如果飯後總是脹氣，應該到醫院檢查是否患有慢性胃炎。值得注意的是，平時要避免吃刺激胃的辣、硬、生冷食物，多吃新鮮、清淡的食物，並且積極治療口腔及咽喉部位的慢性感染等。

　　3、腹瀉應防腸炎

　　飯後拉肚子一般是飲食不夠清潔所致，但是還要格外警惕腸炎作祟。食物進入腸道后，由於腸黏膜炎症刺激，引起腸蠕動增強，吸收功能降低，進而出現腹瀉。容易腹瀉的人群，如果是脾胃功能失調導致的，應從調理脾胃入手，少食生冷、刺激的食物，多吃山藥、捲心菜和蘋果等健脾養胃的食物。

　　醫生建議，為防止疾病襲擊，最好做到飯後「八不急」，這樣醫生才能遠離你。

　　◆飯後「八不急」 醫生遠離你

　　1、不急於散步

　　飯後胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能，飯後容易出現昏昏欲睡的感覺，此時散步，易出意外。所以飯後宜靜坐30分鐘再活動。

　　2、不急於吃水果

　　在飯後立即吃水果，容易在胃內留滯引起腹脹、腹瀉或便秘等不適。因此，人們最好在飯後1-2小時再吃水果。

　　3、不急於洗澡

　　如果飯後急於洗澡，會影響消化吸收。所以飯後應先休息1-2個小時后再洗澡。

　　4、不急於刷牙

　　在牙冠的表面有一層釉質叫琺琅質。如果此時立即刷牙，將會把琺琅質晶體輕易刷去，久而久之，牙齒就容易受到損害。因此，飯後漱口即可，至少要等上1-2小時才宜刷牙。

　　5、不急於飲茶

　　茶水還會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。所以飯後1小時內最好不要飲茶。

　　6、不急於抽煙

　　如果這時吸煙，肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多，對於人體健康更為不利。

　　7、不急於松褲帶

　　飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，對消化道支持作用減弱，容易引起胃下垂等消化系統疾病。

　　8、不急於上床

　　俗話說：「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」。飯後至少休息20分鐘再睡覺，哪怕是午休也如此。