歲數還沒有很大，但是卻越來越「矮」？原因是••

「當你老了，頭髮白了，睡意昏沉……」，這個旋律響起時，很多人腦海中都會浮現出一個
「頭髮花白、彎腰駝背」的形象。在家在翻看家中老照片的時候，也總會發現老爸、老媽好像有點變矮了••••

在很多人心中，越老越縮水，即「老縮」是一種正常現象。但其實為何會有這種情況呢？
是由什麼導致的呢？

民間所說的越老越縮水，指的是中老年人隨著年齡增大，身高會慢慢變矮，專家指出，這其實是一種普遍現象，而且年紀越大會越明顯。為什麼變矮了呢？「因為脊椎受到壓縮！」
為什麼脊椎受到壓縮？

「可能是骨質疏鬆引起骨折，也就是壓縮性骨折，所以個子就變矮了。視覺上看得到的是身高變矮，其實是骨質疏鬆引起的壓縮性骨折，脊椎無法負荷體重了，就會發生異常變形。」

視覺上看得到的是身高變矮，其實是骨質疏鬆引起的壓縮性骨折，脊椎無法負荷體重了，就會發生異常變形。那麼有什麼癥狀可以判斷自己是否骨質疏鬆呢？

1.骨質疏鬆有些帶有隱蔽性，例如腰背疼，上腰背或者下腰背疼痛。
2.負重部位疼痛也就是髖部、膝蓋或者腳踝疼痛。
3.老年人掉牙或者出現病理性骨折，都要小心，看看是否有骨質疏鬆。
4.平常無意的小滑倒，沒有受到外力重創之卻骨折了，是脆性骨折，比如腕部以上或者踝部以上這些大骨頭，就要注意有可能是骨質疏鬆了。
5.脊椎的壓縮性骨折，它把骨頭壓扁，如果是這種骨折沒壓著旁邊的神經，有時候也無法感到疼痛，只是會出現駝背的狀況。

骨質疏鬆帶有一定的隱蔽性，有時候並不是通過疼痛反應出來。比如脊椎變形，就是長年累月無聲無息就形成了。除了骨折，其實骨質疏鬆還會對人體帶來其他的危害的。

駝背肯定會對心肺功能有影響，而且對消化道也有影響，駝背之後肺活量會下降，所以有時候會感到氣促，就是透不過氣來，因為肺活量受到影響。對肺活量如若受到影響，心臟也會隨之受到影響，壓縮性骨折導致脊椎變形之後對消化道也有影響。

無論是老年人還是年輕人，一旦骨質疏鬆導致駝背就會直接影響到心肺功能，看來真是不能大意，一定要做足預防措施。

鈣對於骨頭來說非常重要，所以在飲食中要多攝入鈣，才能比較好地預防骨質疏鬆，我們每天應該從飲食中攝入300-400毫克的鈣，如果要預防骨質疏鬆，鈣攝入量最好達至1200毫克。所以，在日常飲食中，除了一般飲食外還得補充含鈣量高的食物。

我們說到補鈣，經常要提到補充膠原蛋白，補充膠原蛋白之後，鈣才能很好地被吸收，光補鈣是不夠的，因為骨膠原蛋白肽能幫助骨骼吸收並固定鈣質，可以有效幫助缺鈣人群增加骨骼中鈣的含量，同時增加骨密度。

補鈣，補鈣，補鈣，重要的事情說三遍啦~預防骨質疏鬆，飲食上一定要補鈣，還有就是通過補膠原蛋白增強對鈣的吸收。當然，不要忘了參與戶外活動，多曬太陽哦~