一個鍛煉腹肌的簡單動作

找兩條椅子（或者兩個支撐點），雙手將身體撐起來，抬起雙腿，盡量繃緊伸直太高，堅持到不能堅持為止。

每次盡量堅持到2分鐘

每天練習若干次。

據說一個月就有結實腹肌了。

如果肚子上還有脂肪的話，每天要配合做45分鐘以上的有氧運動把脂肪減掉，腹肌才能顯示出來。